食べても痩せる!食べたいのを我慢できないそんな時は痩せる食材を+

食べ合わせダイエット

 

こんにちは。akapです。

現在の体系や体重に満足していますか?

 

かといって過酷なダイエットや食事制限、激しい運動は続けることができません。

ではどうしていけば良いのか?

 

毎日のちょっとした気遣いやポイントなどで痩せる効果があるのであれば試してみたくなりませんか?

今回は、食べても痩せる!食べたいのを我慢できないそんな時は痩せる食材をプラスする方法についてお話しします。

スポンサーリンク

 

痩せる食べ物を食事にプラスするちょい足しダイエットのメリットとは

 

身近なもので始められる

例えば、こしょうや、のりなど、身近ですぐ手に入るものをちょっと足すだけで食べてもやせる体をつくります。

 

 カロリー計算は関係なし

大事なのはカロリーではなく、食べ合わせ!

1+1が2ではなく、食べ物の効果効能でダイエット効果が倍増!!

 

必要以上に「吸収しない」ブロック効果

中性脂肪のもとになる余分な糖質や脂質を、吸収される前に取り払うのがブロック効果

食物繊維で糖質や脂質を絡め取ったり、余分な糖質や脂肪を取り囲み、吸収される分子サイズを大きくして、脂肪蓄積をブロックします!

 

食べた分はしっかり燃やす

食べ物の栄養は分解され、燃料として使われます。

この燃料をエネルギーに変わりやすくするのが「クエン酸サイクル」。

このサイクルに働きかける「スーパー食べ合わせ」をチョイスすれば脂肪をしっかり燃やしてくれます。

 

体にもとても良い!

糖質・脂肪をコントロールすれば

コレステロールが減少し、動脈硬化やメタボリックシンドロームの予防になります。

 

お金・時間がかからない

ちょい足しする食材を“わざわざ”探す必要なし!

だから無駄がなく忙しい人にもぴったりです。

 

「調理なし」でとにかく簡単!

ちょい足しダイエットは、調理ゼロ。

ちょい足し食材を「かける」「つける」「たらす」「飲む」といった超シンプルな簡単さが特徴です。

簡単だから毎日続けられ、ヤセ効果もバッチリです!

 

以上が、痩せる食べ物を食事にプラスするダイエットの7つの秘訣です。

スポンサーリンク

 

ダイエットメニューで痩せる食生活を!

日常食べている食材(パスタやおにぎりなど)が違いますのでそれぞれのメニューについて書いていこうと思っています。

 

パスタ

ついついランチやディナーで食べたくなる「パスタ」

「パスタ」を食べる時には、ダイエットに効果的な痩せる食材の「昆布茶」をプラスして!

「パスタ」でやせる効果がある飲み物は糖質・脂質に効く「昆布茶」
こんにちは。akapです。 痩せる食べ物を食事にプラス(“ちょい足し”)の「パスタ」編です。 パスタを食べるなら昆布茶が良し

 

そば

昼食などで簡単に食べれる「そば」

ついつい早食い傾向になりますが気を付けて!

「そば」を食べる時にも、ダイエットに効果的な痩せる食材の「もずく」をプラスしよう。

そばの食べ 合わせ!ダイエットにも効果があるのはヘルシーな「もずく」
こんにちは。akapです。 痩せる食べ物を食事にプラス「そば」編 昼食にそばを食べる人は多いのではないでしょうか?

 

うどん

こちらの「うどん」も昼食などで簡単に食べれるメニューですよね

蕎麦派・うどん派と意見は分かれるようですがあなたはどちら?

その「うどん」にも、ダイエットに効果的な痩せる食材の「しなちく」をプラスしよう。

「うどん」でやせる効果がある食べ物は乳酸菌と食物繊維の「しなちく」
こんにちは。akapです。 痩せる食べ物を食事にプラス(“ちょい足し”)の「うどん」編です。   しなちくの繊維と乳酸

 

ラーメン

太ると分かっていても、たまに無性に食べたくなる「ラーメン」

美味しいですよ。美味しいし食べたいので体重なんて気にしなくてススリたい!

「ラーメン」を食べる時は、ダイエットに効果的な痩せる食材の「わさび」をプラスしてみて。

「ラーメン」でやせる効果がある食べ物は脂質を燃焼しやすい「わさび」
こんにちは。akapです。 痩せる食べ物を食事にプラス(“ちょい足し”)の「ラーメン」編です。 「ラーメン」でやせる効果

でも、味が変わらない程度にいれましょうね。

スポンサーリンク

 

焼きそば

麺好きにはたまらない一品「焼きそば」

「焼きそば」を食べる時は、代謝を上げるダイエットに効果的な痩せる食材「かつお節」を振りかけよう。

「焼きそば」でやせる効果がある食べ物は代謝を上げる「かつお節」
こんにちは。akapです。 今回は、「焼きそば」でやせる効果がある食べ物は代謝を上げる「かつお節」についてお話しします。 痩せる

 

ハンバーグ

子供にも大人にも愛される「ハンバーグ」

ジューシーな肉汁がでているアツアツの「ハンバーグ」は最高です。

そんな、「ハンバーグ」には、余分な脂質を取り除くダイエットに効果的な痩せる食材「海苔」を付け加えましょう。

「ハンバーグ」でやせる効果がある食べ物は余分脂質を排出する「海苔」
こんにちは。akapです。 痩せる食べ物を食事にプラス(“ちょい足し”)の「ハンバーグ」編です。   余分な脂質を排除

 

カレー

こちらも、子供も大人も好きな「カレー」

美味しいけどカレールーは脂質もカロリーも少しお高めです。

気にせず「カレー」を食べたい時は、脂肪燃焼UPのダイエットに効果的な痩せる食材「酢」を振りかけよう。

「カレー」でやせる効果がある食べ物は脂肪燃焼を活性化する「酢」
こんにちは。akapです。 痩せる食べ物を食事にプラス(“ちょい足し”)の「カレー」編です。 今回は、「カレー」でやせる

 

オムライス・ハヤシライス

一皿に盛られて美味しい「ワンプレートライス」

オムライスやハヤシライス、ピラフやドリアなど美味しそうなのがたくさんありますよね。

そんな、「ランプレートライス」には脂肪を燃焼するダイエットに効果的な痩せる食材「ココア」を振りかけよう。

「ワンプレートライス」のやせる食べ物とは?脂肪を燃焼する「ココア」
こんにちは。akapです。 痩せる食べ物を食事にプラス(“ちょい足し”)の「ワンプレートライス」編です。 今回は、「ワン

えっココア?と思う方もいるかと思いますが、純度が高いココアは本当に体に良いといいますよ。

 

魚料理

魚は食べても太らないと言いますが、やはり気になる魚の脂

「魚料理」にはサッパリとした痩せる効果がある食材の「豆腐」を一品追加して。

「魚料理」でやせる効果がある食べ物は豆腐!大豆のイソフラボン効果
こんにちは。akapです。 痩せる食べ物を食事にプラス(“ちょい足し”)の「魚料理」編です。 「魚料理」でやせる効果があ

 

餃子等・中華料理

中華料理は本当に美味しいですよね。

種類もたくさんあり、いろいろ食べてみたくなるのが中華の魅力ですよね。

でも皆さんも知っての通り、脂肪はピカ一に多いです。

そんな、「餃子等の中華料理」を食べる時は、脂肪燃焼が良くダイエットに効果的な痩せる食材「黒酢」を振りかけよう。

「中華料理」でダイエット効果がある食材の「黒酢」効果で痩せる!
こんにちは。akapです。 中華料理美味しいですよね。でも油が気になります。 痩せる食べ物を食事にプラス!「中華料理」で

しかも、黒酢は体にもいいので一石二鳥です。

スポンサーリンク

 

トンカツ等の揚げ物

トンカツやエビフライなど揚げ物には魅力的な食材がたくさん!

ついつい頬張ってしまいがちですが、油で揚げているのをお忘れなく。

「揚げ物」を食べたくなったら、体脂肪を減らすダイエットに効果的な痩せる食材「梅干し」を一口。

揚げ物でダイエット効果がある食べ物は体脂肪を減らす「梅干し」
こんにちは。akapです。 今回は、揚げ物でダイエット効果がある食べ物は体脂肪を減らす「梅干し」についてお話しします。 痩せる食

「梅干し」は脂の食事の後はサッパリするのでいいですよ。

 

唐揚げ等の揚げ物

弁当や定食屋、居酒屋などどこででも出てくる「唐揚げ」。

それほど人気があるという事なんでしょうね。

でもどうしても気になる油。

そんな時は、ダイエットに効果がある痩せる食べ物「トマト」を食べよう。

トマトは体脂肪を防ぎダイエット効果がある!揚げ物にはトマト料理を
こんにちは。akapです。 痩せる食べ物を食事にプラス(“ちょい足し”)の「揚げ物(素揚げ)」編です。 トマトは体脂肪を

 

肉料理・ソテー

洋風料理に多いのが「チキンソテー」「ポークソテー」などの肉料理。

動物性の脂肪はコレステロールを上げてしまいがち。

でも「肉料理・ソテー」を食べたくなったら、ダイエットに効果的な痩せる食材「シナモン」を振りかけてみよう。

肉料理(洋風)でダイエットに効果がある食べ物は「シナモン」
こんにちは。akapです。 痩せる食べ物を食事にプラス(“ちょい足し”)の「肉料理(洋風)」編です。   脇役だけではもったい

 

丼ぶり・丼もの

ご飯もボリューム満点でがっつり食べれるのが「丼もの・丼ぶり」

でもやっぱり太りそうで心配になりますよね。

そんな、「丼ぶり・丼もの」で、意外に「チーズ」がダイエットに効果的な痩せる食材なんです。

丼もので痩せる効果 - 低カロリー食材の「チーズ」でダイエット
こんにちは。akapです。 丼ぶりものは好きですか? はい。好きです。丼もの大好きな方は必見です。 今回は、丼もので痩せる

 

お寿司

お寿司大好き!ついつい食べ過ぎます。

比較的にヘルシーに思われがちですが、ネタによっては脂肪が多い物があります。

そんな、「お寿司」を食べる時は、脂肪燃焼効果があがりダイエットに効果的な痩せる飲み物「ウーロン茶」を頼もう。

寿司にオススメな飲み物は「ウーロン茶」!脂肪燃焼効果で太りにくい
こんにちは。akapです。 突然ですが、寿司は好きですか?カウンターで食べる?回転で食べる? 何にしろ大好きな寿司を食べてるとき

中華でもウーロン茶が良いっていうもんね。

スポンサーリンク

 

定食

定食はバランスよく栄養を摂れる食事ですが、おかずによっては脂っぽいのもありますよね。

そんな、「定食」には、栄養も豊富でダイエットに効果的な痩せる食べ物「ほうれん草」を一品追加して。

定食でカロリーが気になる!ほうれん草の追加でダイエットにもなる
こんにちは。akapです。 ほうれん草はどのようにして食べていますか? おひたしや炒め物にするというイメージが多いですか

 

ステーキ

肉汁たっぷりの分厚いステーキ。

非常に美味しいですが、その分脂肪もたっぷり。

「ステーキ」を食べる時は、ダイエットに効果的な調味料の「唐辛子&こしょう」で脂肪を燃焼しよう。

ステーキには唐辛子とこしょうをプラスして燃え効果でダイエット!
こんにちは。akapです。 日頃にかけている調味料がダイエット効果があるというのは知っていましたか? 洋定食を食べている

 

おにぎり

どこでも見かける「おにぎり」。

それほど、需要があるという事ですよね。

しかし、握られている分、通常時に食べる量より多くなりカロリーも少しお高め。

そんな「おにぎり」を食べる時は、ダイエットに効果的な痩せる食べ物「切り干し大根」を加えて。

おにぎりを食べるならやせる効果がある「切り干し大根」をプラス!
こんにちは。akapです。 日頃に良く食べている「おにぎり」ですが、ある食べ物と合わせて食べるとダイエット効果があるというのは知ってま

 

サンドイッチ

コンビニやスーパーでよく見かける「サンドイッチ」

手軽に食べれる「サンドイッチ」ですが、少量でも高カロリーです。

しかし、「サンドイッチ」を食べたいなら、ダイエットに効果的な痩せる食材「タバスコ」を振りかけてみて。

サンドイッチに「タバスコ」をプラスし脂肪燃焼でダイエット効果!
こんにちは。akapです。 「おにぎり」と同様に日頃コンビニにいくと美味しそうに並んでいる「サンドイッチ」ですが、ある食べ物と合わせて

 

菓子パン

菓子パンもいろいろな種類があり、香ばしい良い臭いで食欲をそそられますよね。

でも、砂糖も多めだし食べ過ぎると太ってしまうのは目に見えています。

「菓子パン」を食べながら一緒に飲んで欲しいのが、脂肪燃焼に効果的な痩せる飲み物「スキムミルク」です。

菓子パンと一緒に!脂肪燃焼に効果的な飲み物は「スキムミルク」!
こんにちは。akapです。 日頃コンビニにいくと美味しそうに並んでいる「菓子パン」ですが、ある飲み物と合わせて食べるとダイエット効果が

 

お弁当

一人暮らしだとついつい頼ってしまうのが「お弁当」。

いろいろな食材が入っていて美味しいし、安いし、お手軽だし。。。

私も良く買いました。

そんな「お弁当」を食べながら一品加えて欲しいのが、ダイエットに効果的な痩せる食べ物「レバーペースト」です。

弁当のおかずにやせる食べ物を!レバーペーストのパントテン酸とは
こんにちは。akapです。 弁当を買う時、食べる時に気をつけていることありますか? できるだけ野菜を取るとか、カロリーを

レバーペーストってちょっと意外ですよね。でも効果はあります。

スポンサーリンク

 

焼き鳥

焼き鳥・居酒屋などで定番メニューが「焼き鳥」。

あつあつの焼き鳥を食べながら一杯やるのは最高ですよね。

そんな「焼き鳥」ですが、食べる時は、脂肪燃焼に効果的な痩せる食べ物「マグロの赤身」を注文するべし!

焼き鳥の脂肪燃焼に効果的な食べ物は、「マグロの赤身」が最適
こんにちは。akapです。 マグロの刺身は好きですか? 居酒屋メニュー定番の焼き鳥!その焼き鳥をつまみながら、マグロの赤

 

寒い季節に多いのが「鍋」

今では鍋の種類もいろいろあり、美味しいし体が温まるので人気ですよね。

「鍋」を食べる時は、脂肪や糖質を分解するダイエットに効果的な痩せる食べ物「にんにく」も食べておいて。

鍋の脂肪を分解し糖質にも効く食べ物-にんにくのアリシン効果
こんにちは。akapです。 にんにくは好きですか? 体に良いのは知られていますが、ちょっとニオイが・・・と思っている方も

 

カップラーメン

体に良くないのは分かっているけど、たまに食べたくなるのが「カップラーメン」。

知ってました?この「カップラーメン」結構カロリーが高いんですよね。

どうしても「カップラーメン」が食べたい時は、ダイエット効果がUPする痩せる食材「紅しょうが」を追加で。

カップラーメンにはダイエット効果があり痩せる食べ物の紅しょうがを
カップラーメンって、たまに食べたくなりませんか? 手軽に簡単に作れて美味しいカップラーメンですが、ちょっとした食べ物を追加する

 

インスタントラーメン

手軽に作れて美味しい「インスタントラーメン」。

短時間で作れるけど炭水化物と油分が少しきになるところ。

そんな「インスタントラーメン」を食べる時は、ダイエットに効果的な痩せる食材「舞茸」一緒にいれて作ろう。

「インスタントラーメン」でやせる効果がある食べ物は「まいたけ」
インスタントラーメンを作る時に具材って、何を入れてます? できるだけ、健康のバランスを考えて具材を入れると思いますが、ここで一

 

ピザ

今は、電話一つで焼きたての「ピザ」が自宅で食べれます。

しかし、非常に美味しいのですが、高カロリー・高脂質の「ピザ」。

何とかしたい。。。

「ピザ」を食べるなら、体脂肪を減らすダイエットに効果的な痩せる食材「抹茶」と一緒に。

「ピザ」でダイエット効果がある食べ物は、体脂肪を減らす「抹茶」
ピザを食べる時って、何を振りかけて食べてます? チーズ?タバスコ?それも美味しいですし良いでしょう。 でも、もしピザの高

飲んだり、振りかけたりして極力脂肪を減らしましょう。

スポンサーリンク

 

コンビニ食材・おつまみ

コンビニのレジ横には魅力的な食材やおつまみが並んでいますよね。

ついつい買ってしまったことはありませんか。

そんな時は一緒に「酢昆布」買ってを食べて。

「酢昆布」にはダイエット効果があります。

「コンビニのおつまみ」にはやせる食べ物の「酢昆布」でダイエット効果
コンビニのレジ横の食材を買ったりします? 唐揚げやポテト、肉まんなど美味しそうに並んでますよね。 買った時にはこの食材も

 

ハンバーガー

CMでもよく見かけますが、「ハンバーガー」は手軽に買えるしそして美味しい。

そんな「ハンバーガー」で気になるのが脂肪とカロリーです。

「ハンバーガー」を食べる時は、脂肪を燃やし代謝を高めるダイエットに効果的な痩せる食べ物「しょうが」をプラスして。

ハンバーガーの気になる脂肪とカロリー!ダイエット食材のしょうがをプラス
ハンバーガーは好きですか? 良く食べますか? ハンバーガーは手軽に安く食べれるので重宝するのですが、気になるのが脂肪とカ

 

ケーキ

甘くて美味しい「ケーキ」。

でも、その中には砂糖、クリーム、バターなどたっぷり入っていて体脂肪の原因となります。

そんな、「ケーキ」を食べる時は、デトックス効果がある痩せる食べ物「寒天」をプラスして。

ケーキのカロリーは大丈夫!デトックス効果のやせる食材「寒天」を!
ケーキが無性に食べたくなる時はありませんか? 甘くておいしいですが、気になるのが体脂肪の原因の脂肪とカロリーです。 しか

 

アイスクリーム

夏にくると待ち遠しいのが「アイスクリーム」。

冷たくて、甘くて美味しいですよね。

でも気になるのが糖質と脂肪です。

でも大丈夫!「アイスクリーム」を食べる時は、ダイエットに効果的な痩せる食べ物「きな粉」を振りかけて。

アイスクリームは痩せる食材の「きな粉」をプラスでカロリー消費せよ
暑い季節にかかせないのがアイスクリーム! 皆さんも食べたのでは? 冷たくて甘くて美味しい。それだけに糖質と脂肪が気になる

アイスクリームにきな粉がかかってるのがありますよね。それが一番良いですよ!

 

ダイエットに効果的な痩せる食生活についてはこちらも一読ください。

痩せないのは食生活が原因! 知らないと損する食べても痩せる理由
こんにちは。akapです。 食材の「食べ合わせダイエット」って知っていますか? 痩せる食べ物を食事にプラス(略して“ちょ

コメント