「インスタントラーメン」でやせる効果がある食べ物は「まいたけ」

Pocket

インスタントラーメンを作る時に具材って、何を入れてます?

できるだけ、健康のバランスを考えて具材を入れると思いますが、ここで一品やせる具材を入れてみませんか?

やせる食べ物を食事にプラス(“ちょい足し”)の「インスタントラーメン」編です。

スポンサーリンク

まいたけ独自の有効成分で糖質、脂質を効率的に分解

カップラーメンは短時間で食べごろになるように、麺と麺の間に隙間があるけれど、袋麺にはないのでその分、炭水化物も油分も多い点が気がかりです。

そこでまいたけを加えて。まいたけの成分「X-フラクション」が、インスタント麺の糖質をスムーズに消費してくれます。

何といっても魅力なのが、摂取した脂肪の約50%をカットするとされる、「β-1グルカン」です。

この成分で体に溜まつた脂肪を、いっきに排出してくれます。まいたけは食物繊維が豊富なので、コレステロールを下げる効果もあります。

軽い食感のまいたけだけど、ダイエット的にはその役割はかなり重要です。

やせる!食べ物“ちょい足し”食材は【まいたけ

6cbfcbfbe4d7795833400ae558052e7d_s

きのこ類は

必ず火を通して食べる事です。

まいたけの有効成分

「X-フラクション」を損なわない様に加熱は素早く行うのが良いです。

スポンサーリンク

効能・効果

1.まいたけに含まれる独自成分「X-フラクション」が、体脂肪の蓄積を防止してくれます。

2.まいたけの食物繊維がコレステロールを下げて、満腹感もキープしてくれます。

カップラーメンの選び方

茄で時間を加減し、硬さを調整できる乾麺が良いです。

硬めに茄でれぱ弾力があり噛む回数が増え、満腹中枢を刺激してくれます。

インスタントラーメンのカロリー&満腹時間は?

○日清チキンラーメン
 カロリー:375kcal 満腹時間:180min

○昔ながらの中華そば鶏ガラ醤油
 カロリー:319kcal 満腹時間:180min

○チャルメラ しょうゆラーメン
 カロリー:412kcal 満腹時間:180min

○さっぽろ一番みそラーメン
 カロリー:432kcal 満腹時間:180min

○日清出前一丁
 カロリー:468kcal 満腹時間:180min

○中華三昧 広東風拉麺
 カロリー:357kcal 満腹時間:180min

スポンサーリンク

「インスタントラーメンを食べているときのやせるコツ」こんなとき選ぶならどっち?

やせる一品はどっち?

「スイートポテト」or「かぼちゃの煮つけ」

★「かぼちゃの煮つけ」

6eef77067d05613fcec9a26434b4e2da_s

サツマイモよりカボチヤのほうが低カロリーです。

またβカロテンの抗酸化力で血液サラサラ効果もあるためです。

やせる漬物はどっち?

「かぶの酢漬け」or「奈良漬け」

★「かぶの酢漬け」

f2e5ea771a1c2c43c5b8c183c360c4ef_s

かぶの酢漬けは酢のクエン酸がエネルギー代謝を高めます。

奈良潰けは酒を使ってある分高カロリーであるためです。

やせるデザートはどっち?

「ざくろジュース」or「ドライフルーツ」

★「ざくろジュース」

ざくろ

繊維はドライフルーツのほうが多いけれど、ドライフルーツにすることでカロリーは生のときの5倍になるためです。

おわりに

まいたけの有効成分を生かすならサッと湯がくのがコツです。