こんにちは。akapです。
日頃コンビニにいくと美味しそうに並んでいる「菓子パン」ですが、ある飲み物と合わせて食べるとダイエット効果があるというのは知ってますか？
こちらも日頃の生活だけに、この知識知っておきたいですね。
やせる食べ物を食事にプラス（“ちょい足し”）の「菓子パン」編です。
脂肪燃焼の効果＆栄養チャージ。やせたい人の秀逸ドリンク！
菓子パンの材料は、油や砂糖など、太る原因がたっぷりです。
まーそれが美味しいんですけどね。
そこでスキムミルクドリンクの登場です。
スキムミルクの豊富なL-カルニチンで、脂肪が燃えるのを促し、ビタミンB2が、脂質、糖質の両方の燃焼をサポートしてくれます。
さらに、スキムミルクのタンパク質・カゼインには、腸のぜん動を抑え、食べ物が腸に留まる時間を長くしてくれる働きがあるので、菓子パン1個じゃ足りないときにもお役立ちです！
その効果、コップ1杯のスキムミルクで腹持ち時間はおよそ30％もアップすることになります。
甘い物好きさんには、まさに脂肪、糖質を燃やすベストちょい足しです。
やせる！食べ物“ちょい足し”食材は【スキムミルクドリンク】
牛乳から脂肪分を取り除いたものです。
低脂肪、低カロリーなのに牛乳に含まれる栄養がしっかり摂れます。
効能・効果
１．L-カルニチンで脂肪を、ビタミンB2で脂質、糖質を燃やします。
２．カゼインが、腸のぜん動を抑え、満腹効果がずっと続くようにします。
菓子パンの選び方
できるだけシンプルなものが良いです。
あんぱんの「餡」の原料である小豆は、体を温めてくれる効果があり良いです。
菓子パンのカロリー＆満腹時間は？
○あんぱん
カロリー：230kcal 満腹時間：180min
○メロンパン
カロリー：185kcal 満腹時間：180min
○アップルパイ
カロリー：304kcal 満腹時間：240min
○カレーぱん
カロリー：248kcal 満腹時間：360min
○チョコデニッシュ
カロリー：234kcal 満腹時間：240min
○ドーナッツ
カロリー：176kcal 満腹時間：360min
「ドーナッツを食べているときのやせるコツ」こんなとき選ぶならどっち？
やせるヨーグルトはどっち？
「ブルーベリーヨーグルト」or「タピオカ入りヨーグルト」
★「ブルーベリーヨーグルト」
タピオカは糖質なので、ビタミンと食物繊維を含む果物のブルーペリーのほうがヤセ効果があるためです。
ヨーグルト効果は
▶ヨーグルトダイエットで６ｋｇ痩せスリムに！化粧のりや肌荒れも解消
▶１週間で５ｋｇ痩せると女性誌でも大好評のヨーグルトダイエット
で紹介しております。
やせるスープはどっち？
「味噌汁」or「コンソメ野菜スープ」
★「コンソメ野菜スープ」
栄養価は高い味噌だけど、意外と高カロリー。カロリー低めで野菜も摂れるコンソメ野菜のほうが良いためです。
やせる甘味はどっち？
「寒天ゼリー」or「みつ豆」
★「みつ豆」
ゼリーはタンパク質。寒天が主原料で食物繊維が豊富なみつ豆のほうが、ダイエット効果があるためです。
まとめ
満腹効果をより高めるなら、スキムミルクドリンクを３分の１程度先に飲むのがコツです。
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