からだ守り隊

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食べ合わせダイエット

ケーキのカロリーは大丈夫!デトックス効果のやせる食材「寒天」を!

2017/08/05

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ケーキが無性に食べたくなる時はありませんか?

甘くておいしいですが、気になるのが体脂肪の原因の脂肪とカロリーです。

しかし、ケーキのカロリーは大丈夫です。デトックス効果のやせる食材「寒天」をプラスしてください。

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少量で満腹・満足!寒天でいらないものを一掃!

砂糖、クリーム、バターなど

体脂肪の原因がいっぱいのケーキは、一緒に寒天入りの紅茶を飲むのがオススメです。

 

寒天の食物繊維

胃腸の中を移動するときに、ケーキの脂肪や糖分を絡め取って、体外に排出しデトックスをしてくれます。

そのため、寒天を食べなかったときに比べて、余分な脂質や糖の吸収を大幅にカットすることができ、体脂肪が増えるのを防ぐことになります。

しかも、寒天の食物繊維は、水を吸収すると約10倍にも膨張するため、少量でも満腹効果は絶大!

棒寒天を約4分の1本摂ると、なんと、満腹時間が360分にも延長されます。

 

やせる!食べ物“ちょい足し”食材は【寒天

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テングサ、オゴノリなどの海藻が原料です。

寒天自体はカロリー、脂質ともにほぼゼロです。

1日10g以上を目安に摂取するのが理想です。

 

効能・効果

1.お通じを促す食物繊維のおかげで、指肪や糖分を体外に排出するデトックス作用が大きいです。

2.寒天の豊富な食物繊維が胃腸で膨張します。少量でも大満足の満腹効果があります

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洋菓子の選び方

蓄積されやすい動物性脂肪の生クリームより、脂肪分解効果のあるレシチンを含むカスタードクリームがベターです。

 

洋菓子のカロリー&満腹時間は?

○イチゴショートケーキ
 カロリー:215kcal 満腹時間:360min

○チョコレートケーキ
 カロリー:303kcal 満腹時間:240min

○フルーツタルト
 カロリー:293kcal 満腹時間:180min

○チーズケーキ
 カロリー:172kcal 満腹時間:240min

○シュークリーム
 カロリー:240kcal 満腹時間:240min

○プリン
 カロリー:199kcal 満腹時間:180min

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「イチゴショートを食べているときのやせるコツ」こんなとき選ぶならどっち?

やせるフルーツ缶詰はどっち?

「桃の缶詰」or「みかんの缶詰」

★「桃の缶詰」

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みかんより桃のほうが低カロリーで、ぺクチンといった繊維も豊富です。

糖質や脂質もブロックするためです。

やせる果物はどっち?

「さくらんぼ」or「ぶどう」

★「ぶどう」

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ぶどうのクエン酸が、糖質や脂質の燃焼を促進するのでトッピングするなら「ぶどう」がオススメです。

やせるガムはどっち?

「ミントガム」or「柑橘系ガム」

★「ミントガム」

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ミントには体を冷やす効果があるので、ミントのガムを噛むと体温を上げるために代謝が活発になるためです。

 

おわりに

寒天を上手に溶かすなら、できるだけ熱い紅茶に入れるのがポイントです。