「何だか頭が重い」
「頭が締め付けられている感がある」
そんな症状を感じたことありませんか？
頭痛まではいかないものの、頭が重くて不快な場合を「頭重」といいます。また、頭に物が押しかぶさっている感じや、頭を輪っかで締めつけられているような不快感を漢方では「頭帽（ずぼう）」と呼んでいます。
これらは、いわゆる頭痛持ちの人が本格的な頭痛を起こす前に感じたり、風邪の治りかけに出やすいものです。
女性の場合、生理前や生理中、更年期などに起こることが少なくありません。このほか、目の疲れや動脈硬化からくるものもあります。
今回は、頭重を感じたら頭ツボマッサージで解消！頭が重たい症状に効果的なマッサージの仕方についてお話しします。
頭重や頭帽に効く頭ツボマッサージ「百会」
頭重・頭帽を解消するために効果的なのが
頭の百会（ひゃくえ）という頭ツボのマッサージです。
百会（ひゃくえ）は頭頂部にあります。
両耳の上端からまっすぐ上がる線と、鼻すじの延長線（正中線）とが交わるところです。
ツボの位置は、それほど厳密でなくても効果がありますから、神経質にならずに頭のてっぺん付近を探り、押して響く感じや気持ちよさがあるところをマッサージしましょう。
頭ツボのマッサージをするときは、らくな姿勢でリラックスし、片手の中指か人さし指の先、またはボールペンのお尻のほう（ペン先の反対側）などを百会に当てます。
そして、押すというより、じんわりと指やボールペンの重さを感じるようにします。
あまり力を入れると、疲れるうえ、かえって頭部が過敏になることもあります。
気持ちがいい程度に軽く刺激しましょう。
このように百会（ひゃくえ）に手やボールペンを置き、自然に深く呼吸します。
おヘソの少し下を意識し、腹式呼吸をするとより効果的です。
息を吸ったときに下腹がふくらむのを確かめ、吐くときに足から息が抜けていくようにイメージすると上手に腹式呼吸ができます。
こうして５～１０分続けます。
手が疲れたら、左右に代えながらやるとよいでしょう。
百会の効果についてはこちらも▼
頭重や頭帽がある人は
百会やその周囲、あるいは前頭部などの頭皮に、ブヨブヨした部分がよく見られます。
頭のほかの部分と比べてやわらかいので、自分でもすぐにわかります。
大きさは人によってさまざまです。
このような現象が見られるときは、ブヨブヨした部分の中央、または、ブョブョとしたところが広ければその境めを数点選び、指先やボールペンのお尻などでツンツンとマッサージすると効果的です。
前述の百会（ひゃくえ）の刺激と合わせて行ってください。
目の疲れの解消には頭ツボマッサージ「目窓」
このほか、目の疲れがひどいときは
目窓（もくそう）という頭ツボもマッサージするとより効果的です。
目窓（もくそう）は、正面を見たときの目の瞳の位置から、まっすぐ頭のほうへ上がり、額の髪の生えぎわから指幅二本（人さし指と中指をそろえたときの横幅）上にあります。
目窓（もくそう）の効果ついてはこちらも▼
後頭部の頭重に効く頭ツボマッサージ「竅蔭」
後頭部の頭重症状が強いときは
竅蔭（きょういん）という頭ツボのマッサージをするとよいでしょう。
竅蔭（きょういん）は、耳の後ろにある骨の出っぱり「乳様突起（にゅうようとつき）」の後ろへりで、耳の穴と同じ高さにあります。
顔のほうに向かって押すと、響くような痛みを感じるところです。
目窓（もくそう）と竅蔭（きょういん）は、百会（ひゃくえ）と同じ要領で刺激したり、ツンツンと軽く押したりしてマッサージします。
左右の感じ方に差があるときは、より痛いほうや気持ちがいいほうを多めにマッサージしましょう。
頭ツボマッサージ体験談
以前、４０代女性・会社員は、パソコンなどを使った仕事が続き、頭重感に悩まされていました。
そこで、百会（ひゃくえ）と目窓（もくそう）を中心に頭のツボマッサージを行いました。
同時に、頭の上にこぶし大くらいのブヨブヨした部分があったので、ここもマッサージしました。
すると、３ヵ月ほどこれらを続ける間に、ブヨブヨが小さくなり、やがて消えました。
それとともに頭重と目の疲れも解消したのです。
３０代女性・主婦の場合は、不安感とともに帽子をかぶったような不快感に襲われ、とくに後頭部に症状が強く出ていました。
そこで、百会（ひゃくえ）と竅蔭（きょういん）頭のツボマッサージしたところ、数カ月で症状が取れて元気になりました。
これらは針治療を施した例ですが、家庭では前述の方法で毎日１回続ければ効果が得られます。
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