プロセスチーズは身近にある食べ物ですがダイエットに効果的なのは知っていますか？
今回は、プロセスチーズを食べるチーズダイエットで３ヶ月に１１ｋｇ減量に成功したと話す、４１歳女性会社員の体験談をご紹介します。
甘い物が大好きで太り始めた
私は現在４１歳ですが、昔から甘い物が大好きでした。
「好きなものを好きなだけたべないで、一生を終えてしまったら悔いが残る」とばかりにたべていたのです。
はたから見てもこのことはわかるようで
友人や同僚はなにかにつけて、ケーキや和菓子を持って「お茶を飲みましょう」といってきます。
その結果
身長１５１ｃｍで、体重が６８ｋｇになってしまったのです。
私は、元々体重はあまり気にしていなかったので、いつ太り始めたのか、以前の体重は何ｋｇだったのかはわかりません。
ただ、２０代のころの体重は、確か５０ｋｇ前後だったと思います。
太ってきて困ったことは
階段の昇り降りがつらくなったことです。
どこかに出かければ、階段よりもエスカレーターやエレベーターをまずさがし、階段を使うことは、ほとんどありません。
また、洋服を買いにいくたびに、以前のサイズでは、スカートやパンツがきつくなっていきました。
体重はあまり気にしない私でしたが
ダイエットには以前から興味はありました。
友人がやせたのを見て、ダイエットの話を聞かせてもらったこともあります。
しかし、ダイエットをしなくてはと思うのは話を聞いたときだけで、一晩寝るとケロッと忘れてしまい、また甘い物を口にしていました。
こんな私がチーズダイエットのことを知ったのは
雑誌の特集を見たからです。
７０ｋｇの大台には絶対なりたくなかったので、今度こそは本気で取り組もうと思っていましたし、チーズダイエットなら簡単そうだったので、さっそく始めることにしたのです。
チーズダイエットではプロセスチーズを使用した
私は、スーパーなどどこにでも売っている
円形のチーズがあらかじめ６等分してあるプロセスチーズを使いました。
これを朝食の代わりに２切れずつたべるのです。
さらに、野菜をとるために
小さめの缶に入ったニンジンジュースやトマトジュースを一本飲みました。
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ちなみに著者が飲んでいる人参ジュース
また、早朝や夕方に、速足で一時間
歩数にして８千歩～１万歩、歩くようにもしたのです。
チーズと野菜ジュースの朝食は
腹持ちがよく
午後２時ごろの遅めの昼食でも
それまでにおなかがすくということはありませんでした。
昼食を含め、食事にとくに気をつかったことはありません。
家族で焼肉やラーメンをたべに行くこともあります。
ただし、甘い物をたべたり間食をしたりしないようには気をつけていました。
チーズダイエットを成功させる秘訣についてはこちらもご覧ください
チーズダイエットの効果
私は５月１３日からチーズダイエットを始めました。
始めてしばらくは毎日体重計に乗っていましたが、なかなか体重が減りません。
体重が減り１１ｋｇのダイエットに成功した
ところが、一カ月たった６月１３日に
しばくぶりに体重を測ったところ
３ｋｇ減って６５ｋｇになっていたのです。
さらに
７月１３日には４ｋｇ減って６１ｋｇに
８月１３日にはまた４ｋｇ減って５７ｋｇになりました。
つまり
３カ月で１１ｋｇのダイエットに成功したのです。
チーズダイエットの効果についてはこちらもご覧ください
体調が良くなりぜい肉もすっきりした
体が軽くなり、体調もチーズダイエットを始める以前より、かなりよくなりました。
また、外見もスッキリしたようで、
友人にはよく、「顔が小さくなった」といわれます。
また
おなかのぜい肉も見事に減り
１３号のスカートがブカブカになりました。
先日には、娘のスカートを２枚もらったほどです
いまでは、朝、冷蔵庫を開けるといつの間にかチーズを手にするほど、チーズをたべることが習慣になっています。
そしてこれからもチーズをたべ続け、健康を維持しながら、できれば５５ｋｇぐらいまで、体重を減らしたいと思っています。
チーズは空腹感が抑えられ楽にダイエットに成功できる
甘い物は
とりすぎるとエネルギー過剰になるうえ、消化・吸収もよいため、太る元となります。
まして甘い物が大好きなら、より消化・吸収されやすいのです。
甘い物のとりすぎをやめるのがダイエットの第一歩です。
しかし、意志の力だけでがまんするのはむずかしく、挫折しやすいもの。
そこで
チーズを活用すると、適度な脂肪で空腹感が抑えられ、らくにダイエットできます。
甘い物ばかりたべると、たんぱく質が不足しがちで、たとえ低エネルギーにしてもやせにくくなります。
この意味でも、チーズで良質なたんぱく質をとることが、よい結果を生みました。
ときにラーメンや焼き肉をたべても、チーズダイエットの基盤ができていれば、健康的にやせれます。
チーズダイエットの効果についてはこちらもご覧ください
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