チーズは脂肪もコレステロールにあるのでダイエットに適さないと思っていませんか？
それはちょっと間違いです！
チーズはダイエットに適した手軽るに食べれる食材です。
今回は、ダイエット成功！朝食にチーズを食べるチーズダイエットで１カ月に７ｋｇ、合計で１２ｋｇ楽に痩せてリバウンドもしないと話す４０歳の男性会社員の体験談をご紹介します。
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２．忙しい時でも無理なくできるチーズダイエット
３．チーズダイエットの効果とは
４．チーズとともに野菜をとれば中性脂肪が下がり減量できる
健康診断で中性脂肪が多く脳梗塞の危険があると指摘
私は今年２月まで
身長１７０ｃｍに対して、体重が８０ｋｇもありました。
ここ５～６年、ずっとそのくらいの体重でしたが、とくに体調が悪くはありませんでしたし、健康診断で注意されることもなかったのです。
ところが、今年一月の健康診断で
「血液中の中性脂肪が正常値の３倍になっているので、少し痩せるように」と初めて注意を受けてしまいました。
血液中の中性脂肪が多いと、血管に脂肪がつまって脳梗塞などを起こす危険性がある、ということばは、私にとってはいささかショックでした。
そしてこれを機会に、本気でやせることを考えよう、という気持ちになったのです。
忙しい時でも無理なくできるチーズダイエット
私は、出張や休日出勤が多い仕事をしているので、ダイエットをするにあたって、なによりも手軽さが第一と思っていました。
また、夜も接待で飲む機会が多いため、極端な節食はとうていできません。
なにか無理なく続けられるいい方法はないものか、と思っていたとき、チーズダイエットを知ったのです。
朝食にチーズと野菜をたべるだけという簡単な方法なので、忙しい私にもできそうな気がして、さっそく始めてみました。
二月の中旬のことです。
チーズダイエットの仕方
私は朝食に、それまでのごはん食に代えて三角形のプロセスチーズを２切れたべるようにしました。
初めは空腹感に耐えられるかどうか心配でしたが、チーズは腹持ちがいいためか、空腹に悩むことはありませんでした。
ほかに食生活で改めた点は、間食をやめたことと、毎晩一本飲んでいたビールを、一日おきに一本にへらしたことです。
ただしビールに関しては、仕事上のつきあいで、毎日飲まざるを得ないこともしばしばありました。
チーズダイエットの効果についてはこちらもご覧ください
チーズダイエットの効果とは
それでも、効果は驚くほど早く現れました。
体重が減り減量に成功
なんと、ダイエットを始めて１０日で、２ｋｇも減ったのです。
５～６年間まったく変化のなかった体重が、ちよっと食生活を工夫するだけで、これだけ減っているというのは感動ものでした。
その後も、グングンと体重はへり続け、１カ月で７ｋｇも減量することができたのです。
この段階でウエストは９２ｃｍから８８ｃｍになり、ズボンがブカブカになりました。
ダイエットを中断しても太らなくリバウンドもない
この時点で
私は一時的にチーズダイエットを中断して
その後の体重がどう変化するか、様子を見ることにしました。
つきあいや出張で、自分の食生活のペースを守ることが、むずかしかったこともあります。
しかし
ダイエットを中断しても、体重には変化がありませんでした。
間食や毎日の飲酒をやめる習慣ができあがっていたからでしよう。
そして、一週間以上休みがとれたときだけ、集中的にチーズダイエットをしてみようと思い、５月の連体と夏休みに実行してみました。
やり方は最初のときと同じです。
結果としては
５月のダイエットで２ｋｇ、夏休みのダイエットで３ｋｇの減量に成功しました。
トータルすると、２月から１２ｋｇも減量したことになります。
現在は６８ｋｇです。
ウエストは８２ｃｍになり、上半身も細くなったため、洋服を買うときに選択の幅が広がりました。
以前は大きなサイズで好みのものをさがすのに、苦労していたのです。
中性脂肪も正常値になった
気がかりだった血液中の中性脂肪も
４月の再検査で「ほとんど正常値に近いので、心配なし」と太鼓判を押され、ひと安心しました。
また、体がかなり軽く感じるようになり、疲れにくくなったようです。
私はもともと体が丈夫なので、体重が多かったときも、さして体調の悪さを感じたことはありません。
しかし、減量してからの体調は、太っていたころとは比べものにならないほどいいのです。
肥満で悩んでいる人に、ぜひチーズダイエットをおすすめしたいと思います。
チーズとともに野菜をとれば中性脂肪が下がり減量できる
チーズには
脂肪もコンステロールも含まれているため、肥満や動脈硬化を招くと考えられがちです。
しかし
普通は単一の食品だけで太ったり
動脈硬化を起こしたりすることはなく
それを左右するのは全体的な食生活と運動です。
朝食に
チーズとともに野菜をたっぷりとれば、肥満を防いで血中の脂肪を下げるのに役立ちます。
中性脂肪が下がったのも、チーズダイエットで体重が落とせたためです。
チーズダイエットを中断しても体重に変化がないのは、よい食習慣が身についたうえ、体が軽くなって日ごろの運動量が増したためです。
チーズダイエットは集中的にやってもかまいませんが、間食や深酒をやめるなどのよい食習慣は、ダイエット中以外も続けるようにしましょう。
チーズダイエットの効果についてはこちらもご覧ください
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