「ガルシニア」という言葉を聞いたことはありますか？
この「ガルシニア」ですがダイエットに効果的なのです。
今回は、ガルシニアのダイエット効果と簡単に痩せると大人気の理由についてお話しします。
ガルシニアとは？
肥満が大きな社会問題となっているアメリカで、あるダイエット法が大きなブームにななりました。
それが「ガルシニア」と呼ばれる果実のエキスを使ったダイエットです。
ガルシニアのエキスを使ったダイエット食品は、全米で発売当初の７ヵ月間で１００億円分も売れたそうです。
こんな大反響を呼んでいるのは
ガルシニアダイエットが非常に簡単で効果的、しかも安全だからです。
日本でもガルシニアのエキスを使ったダイエット食品が売り出され、これでダイエットに成功した人々が急速に増えつつあります。
こうした画期的なダイエット効果を持つガルシニアとは、どんなものなのでしょうか？
ガルシニアは東南アジア産の果実で
学者は「ガルシニア・カンボジア」といい、現地では「ゴラカ」と呼ばれています。
ガルシニアの果実は
オレンジくらいの大きさで縦に深い溝があります。
実も食用にされますが、南インドやタイでは、その皮がスパイスとして愛用されていました。
ガルシニアのＨＣＡ物質！そのダイエット効果とは
ところが
スパイスとして使われてきたこの果実に
すぐれたダイエット効果をもつ物質が含まれることが判明し、２０年ほど前から、ガルシニアはにわかに注目を集め始めました。
ガルシニアには
ＨＣＡ（ハイドロキシ・シトリック・アシッド）という物質が豊富に含まれています。
これは柑橘類などに含まれる酸味の主成分であるクエン酸に似た成分です。
クエン酸を含む植物はたくさんありますが、ＨＣＡを含む植物は稀です。
そして、ＨＣＡにはクエン酸にはない、次のようなダイエット効果があります。
１．脂肪の蓄積を防ぎダイエットに効果的
私たちが食べた糖質や脂肪は
まずブドウ糖に変わり、何段階かをへて主に二つの道すじで処理されます。
１．エネルギーになる道すじ
もしくは
２．体脂肪となって蓄えられる
道すじです。
ガルシニア中のＨＣＡは、このうちブドウ糖が体脂肪になる過程を阻害します。
ブドウ糖が体脂肪になるには
途中でアセチルＣＯＡという物質に変わりますが、ＨＣＡはこの反応を阻害するのです。
ですから
食前にガルシニア食品を摂取すると
糖質や脂肪が体脂肪に変わりにくく
効率よくエネルギーとなります。
その結果、ダイエットに効果的なうえ、疲労や倦怠感も起こりにくくなります。
アセチルＣＯＡは
体内でコレステロールが作られるときの原料にもなります。
ガルシニアでこの生成も阻害されるので
血中コレステロールがへり、動脈硬化が予防できるという副次的効果も得られます。
２．空腹を感じにくくし食欲を抑える
処理される前のブドウ糖は、血糖として血中に存在します。
私たちが食事をとると、血糖は急激にふえ、食後、血糖がへるにつれて空腹を感じるようになります。
血糖が急に下がると、早く空腹を感じるのです。
ガルシニア食品を摂取すると
既に述べたように、二つの道すじの一つが阻害されるため、ブドウ糖の処理されるスピードが遅くなります。
その結果、血糖のへり方がゆっくりになり、空腹を感じにくくなります。
太っている人は
満腹感を感じにくく、空腹を感じやすい傾向がありますが、この点がガルシニア食品でカバーできます。
ガルシニアの効果についてはこちらもご覧ください。
３．脂肪を燃やす
通常、ブドウ糖から体脂肪が作られるさいには脂肪酸が生じます。
脂肪酸は粘膜などの材料として必要です。
ところが
ガルシニアエキスを摂取すると脂肪酸が作られにくくなるため、体は蓄えてあった体脂肪を燃やして脂肪酸を得ます。
これにより、さらに効率よく肥満が解消できるのです。
他の健康的なダイエット効果についてはこちらもご覧ください。
ガルシニアは大幅減量と肥満を解消する
このように、ガルシニア食品は
天然食品でありながら肥満を解消するしくみが明らかにされています。
アメリカの大学での研究では
動物実験や臨床試験で、ガルシニアの肥満解消効果が証明されています。
臨床試験としては
体重が標準より１５～４５％多い２０～５５歳の男女５４人を２群に分け、同じ食事指導を行い、一方の群だけがガルシニア食品を摂取したものがあります。
その結果、３カ月後に、ガルシエア食品を摂取しなかった群では体重が平均１．９ｋｇしかへらなかったのに対し、ガルシニア食品を摂取した群では５ｋｇ減少しました。
アメリカでは、２０３ｋｇから９０ｋｇ減、９１ｋｇから２１ｋｇ減など、大幅減量に成功したケースも数多く報告されています。
すべての経験者は、ダイエット中もその後も体力が衰えず、体調は良好だといっています。
ガルシニアの効果的な飲み方と注意点
ガルシニア食品には
いくつかの形態かありますが
粒状が最も利用しやすいでしょう。
これを、食事の３０分前に飲むのが効果的です。
飲む量は製品によって違いますので、表記されている目安量にしたがってください。
食事の３０分前といっても、そんなに神経質になる必要はありません。
忘れてしまったときやめんどうだと思う場合は、食事の直前に飲んでもけっこうです。
この場合は、ガルシニア食品の粒をかみくだいて、飲み込むようにしてください。
同時に
・間食を避ける
・食物をよくかむ
・夕食は軽めにする
・水分を多めにとる
・適度な運動をする
などに気をつければ、より効果的です。
ガルシニア食品を飲んで目標の体重までやせたあとは、摂取するのをやめてかまいません。
もし、再び体重が増加しそうだったら、ガルシニア食品を少なめに飲み、体重の維持に努めるとよいでしょう。
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