雑誌でも紹介されている、はちみつダイエットは、はちみつをたっぷり食べながら、２日間または３日間で、楽に３～４ｋｇ痩せられるダイエット法として、評判を呼んでいます。
今回は、はちみつダイエットは成功しやすい！３日間のはちみつダイエットで楽に４ｋｇ痩せるコツを紹介します。
はちみつダイエットの効果と成功方法とは
実際にこのダイエットを試した人からは、減量に成功したばかりではなく
「便秘が解消した」
「肌がつやつやになった」
「体調がよくなった」
など、さまざまな効果を伝える声が届いています。
しかしその一方で
「張り切ってやったのにうまくやせなかった」
「ダイエット後、体重が元に戻ってしまった」
などの失敗例も、まれにあるようです。
そこで今回は、はちみつダイエットを確実に成功させ、しかも、減った体重を維持するためのコツや注意点をお話ししたいと思います。
その前に、まずはちみつダイエットのやり方を簡単にご紹介しましょう。
はちみつダイエットの効果についてはこちらもご覧ください
必要なもの（① はちみつ ②水分）
① はちみつ
水あめなどが混じっていない、純粋なものを用意してください。
はちみつの摂取量についてははちみつダイエットの体験者のデータに基づき、今までは１日１５０ｇまでにすることを勧めてきました。
しかしその後の調査で、大柄な人の場合
１日に３００ｇくらい取っても
３日で体重が３～４ｋｇ減っている体験者が多くいることがわかりました。
そこで、ダイエット中は各自の体調に合わせて、１日３００ｇ以下を目安に、ハチミツを取るようにしてください。
また下痢ぎみの人は、はちみつを取る量を少なめにします。
ちなみに、以下は著者が使っているはちみつです。
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はちみつの効果についてはこちらもご覧ください
②水分
水は飲みたいだけ飲んでください。
ただしコーヒーや紅茶、緑茶、ウーロン茶などカフェインの入った飲み物は避けてください。
カフェインが胃腸を刺激して、それらに負担をかけるからです。
ハチミツと相性がいいサフラワーなどのハーブティーをお勧めします。
はちみつダイエットのやり方
はちみつは
朝・昼・晩の３回、必ず取るようにします。
このほかにも、１日３００ｇまでなら取ってもかまいません。
楽に痩せれるはちみつダイエット
１．純粋なはちみつ３００ｇ～４５０ｇを用意する。
１日１５０ｇまでなら好きにとって良い。
２．大きめのカップに注いだお湯かハーブティーにスプーン１～２杯のはちみつを溶かして飲む。
カフェイン入りは禁止！
もちろんそのまま、はちみつを食べて後で水分を取るのもOK
３．朝・昼・晩は必ずはちみつ湯を飲む。
他にもお腹が空いたら飲んで良い。
綺麗に痩せた自分の姿をイメージする
やっぱり、意志を強く持つならイメージは大切ですね。
はちみつダイエットの期間
はちみつダイエットを行う期間は
２日間ないし３日間です。
それ以上は続けないでください。
＜確実にダイエットを成功させる五つのコツ＞
次に、はちみつダイエットの効果を高め、確実に成功させるためのポイントとして、以下の５つのポイントに留意してください。
ダイエットの目的を明確にする
なぜ痩せたいのかを、はっきりさせることです。
ただ漠然と「やせたい」と思うだけでは、ダイエットはなかなかうまくいきません。
「健康のためにやせたい」
「すっきりとやせて昔の服を着たい」
「かっこよくなりたい」
「綺麗に素敵になりたい」
「モテたい」（これ重要！）
というように、強い目的意識を持つことが大切です。
そのためには
何キロ減量したいのか
ウエストを何ｃｍにしたいのか
といった具体的な数字をはっきりと打ち出すことも必要です。
イメージ作りをしっかり行う
ダイエットの前および期間中は
自分の理想とするスタイルを心に描き続けることが，大事です。
やせたときの喜びを想像しながら、やせて美しくなった自分の姿を、潜在意識に深く刻み込むのです．
例えば、やせていたころの写真を取り出して、しょっちゅう眺めるのも一つの方法です。
また、自分と同じくらいの身長であるモデルの水着姿の写真の顔を切り抜いて、自分の顔に置き換え、やせた自分をイメージするのに利用するのもいいでしょう。
このイメージ作りは、電車に乗っているとき、入浴時、寝る前など、暇を見つけて一日に何度でも行ってください。
できるだけ強く、そしてくり返すほど効果が高まります。
水分を多く取るようにする
ダイエットの失敗例として
はちみつと水分以外にほかの食べ物を食べてしまった、ということがよくあります。
例えば、レモンなど酸味の強いものを食べると、ダイエットで敏感になった胃腸を荒らす原因になります。
ダイエット期間中は
はちみつと水分のほかはいっさい口にしてはいけません。
ダイエット期間中に頭痛を訴える人がいますが、これは体内に蓄積した宿便（長期間腸内にたまっていた便）や毒素が原因です。
できるだけ水分を多く取るようにして、排泄を促すようにします。
ドクダミ茶やハブ茶には、便通をよくする作用がありますので、利用するとよいでしょう。
便通がつけば、頭痛はなくなります。
ただ、頑固な便秘ですと、１回のダイエットだけで解消するのは困難です。
あきらめないで２度、３度とダイエットをくり返すうちに、スムーズに便が排泄されるようになります。
また、思ったより楽にできるからといって、４日以上続けるのは厳禁です。
ダイエット期間は、３日を限度としてください。
何度も実行したい人は、２日間のハチミツダイエットを１ヵ月に２、３回行うようにして、必ず日をあけます。
ダイエット直後の食事が成功のカギ
ダイエット直後の胃腸は、非常に敏感になっています。
いわば、赤ちゃんのような白紙の状態です。
このときに、一気に元の食事をしてしまいますと、胃腸に大きなダメージを与えてしまいます。
復食期間はしっかりと取り、徐々に普通の食事に戻すようにしましょう。
ダイエット期間が２日間なら１日、３日間なら２日の復食期間が必要です。
復食１日目は重湯ないしおかゆにし、２日目から豆腐ややわらかく煮た野菜などを食べていきます。
正常な味覚を維持する
復食後の胃は縮小し、大食ができなくなります。
また、正常な味覚も戻ってきます。
この正常な味覚を維持するためにも
復食のときに大食いしたり、油っこいものや塩辛いものなどを取らないように気をつけましょう。
食べるのが早い人は、よくかんで味わって食べるようにしましょう。
はちみつダイエツト後に、正しい食生活を心がけることによって、リバウンドを防ぐことができます。
おわりに
はちみつには
アカシアやレンゲ、ミカン、トチなどたくさんの種類があります。
さまざまなハーブティーと組み合わせて、楽しみながらダイエットしていただきたいものです。
はちみつの効果についてはこちらもご覧ください
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