米ぬか食品を飲むと、人によっては満腹感をみたしてくれ暴飲暴食がなくなり食事量も減少してくれます。
また、米ぬかで健康的になり、体重が落ち始め痩せていくのです。
米ぬかで痩せた！
１００ｋｇあった体重が米ぬか効果で２０ｋｇ以上の減量ができ、ラクラクダイエットに成功した４２歳男性会社員のダイエット成功体験談です。
３年ほど前、私の体重は１００ｋｇを超えてしまいました（身長は１７２ｃｍ）。
太り始めたのは十数年前からで、その原因は暴飲暴食にあったと思います。
なにしろ、昼は家から持参した弁当のあとに、ラーメンなど好物のめん類を食べ、夜は夜でビールや焼酎などの晩酌を欠かさないという生活を、ずっと続けていたのですから。
そんな私も体重が１００ｋｇに近づいたときには、さすがに痩せようと思いました。
そこで、北海道でポピュラーなアイスホッケーを始めてみたのですが、汗をかいて家に帰ると、ビールがやけにうまいものですから、私の場合はかえって太ってしまったのです。
これだけ太ると、靴下や靴をはぐのもひと仕事になります。
肉体的にも疲れやすく、ときどきボーッとして、集中力を欠くことも多くなりました。
また、首の後ろが痛むこともよくありました。
車の運転をする機会が多いので、そのせいかとも思いましたが、病院で診てもらうと、尿酸値（血中の尿酸の量を示す値）が高いことが判明し、首の痛みもそれが原因とのことでした。
そのとき医師には、
「ほうっておくと痛風になって腎臓をやられる。ひどくなると人工透析の世話になるぞ」
とおどかされたものです。
さて、困ったものだと思っていたとき、古い友人と再会し、ビタミンに富むすぐれた健康食品として、米ぬかのことを教えられたのです。
米ぬかのダイエット効果
粉末状になって一袋（２．５ｇ）ずつ分包されている米ぬか食品を手にした私は、ちょうど酒を飲む機会があったので、その直前に４袋を水で飲んでみました。
すると、それまで大酒を飲んだあとは、次の日によく下痢をしていたのに、そのときはまったく快調に翌朝を迎えられたのです。
これはいいと思った私は、米ぬかを毎日、３度の食事のたびに飲むようにしました。
具体的には、朝食と昼食のあとに１袋、夜は晩酌の前に３袋、きっちりと飲み続けたのです。
不思議なことに、米ぬか食品を飲むようになると、
以前のような暴飲暴食をすることがなくなってきました。
昼も、ごく普通の一人前の食事量ですむようになり、晩酌の酒量もほぼ半分に減ったのです。
それでも私の体重は簡単には落ちませんでした。
しかし、米ぬか食品を飲み始めて半年ほどしたころから、体重がトントンと落ち始め、一昨年の３月に会社で行った定期健康診断では、８８ｋｇにまで痩せていたのです。
一年もしないうちに十数ｋｇも痩せたわけですから、大いに喜びました。
しかし、８８ｋｇになってからの数力月は、しばらく体重の落ちない時期が続きました。
その後しばらくして、また痩せ始め、昨年２月の健康診断では、今度は８１ｋｇになっていました。
そして現在は、７３キロです。
この３年間で二十数ｋｇも体が軽くなったことになります。
特筆したいのは、この間、ダイエットにつきものの無理をほとんどしていないということです。
いまでは、十数年前に身につけていたちょっと古くさいスーツやシャツ、ジーパンも着ることができます。
アイスホッケーをやっていても、スピードやスタミナがついてきたことが 実感できます。
ちょっと前まで、息を切らしていたのがウソのようです。
全体的に体調が良く、首の痛みもまったくありません。
最近はカントリー系統のバンドに参加し、バンジョーという楽器を担当して、ステージにも立っています。
人前に体をさらすということもあって、体重をあと８ｋｇ落としたいというのが現在の気持ちです。
それを目標に、これからも米ぬか食品を飲んでいこうと思います。
ひとことアドバイス！
太り過ぎは痛風だけでなく、万病のもとになります。
健康を保つには、暴飲暴食を控え、適正な体重を維持することが必要でしょう。
米ぬかには食物繊維が豊富ですので、
胃の中で水分を吸収してふくらみ、満腹感をもたらしてくれると考えます。
同様に腸内で保水性を発揮し、下痢を防いだものと考えられます。
また、便通が整って腸内に乳酸菌などの良い菌が繁殖しますと、アルコール分を中和してくれます。
このため二日酔いにもなりにくいのです。
大量に米ぬかを食べても問題ない人もいますが、人によっては胃を痛めることがあります。
一般的には米ぬかそのものなら一日に大さじ１杯（約４ｇ）、
米ぬか加工食品なら毎食後に１袋ずつとれば十分です。
胃の弱い人は空腹時をさけ、食事のあと３０分以内くらいに摂るようにしてください。
米ぬかの効果についてはこちらの記事も参考にしてみてください。
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