こんにちは。akapです。
突然ですが、寿司は好きですか？カウンターで食べる？回転で食べる？
何にしろ大好きな寿司を食べてるときは幸せを感じます。
食べた分の脂肪がつかなければ・・・
やせる食べ物を食事にプラス（“ちょい足し”）の「寿司」編です。
これからの”あがり”はウーロン茶が主流！
比較的ヘルシーな寿司も、ネタによっては脂肪分が多く、高カロリーなものが多いです。
そこで妙案をひとつ。寿司に欠かせない”あがり”をウーロン茶に変えてみて！
通常、食事として摂取した脂肪は、細かく分解され、腸から吸収されますが、ウーロン茶を飲めば、ウーロン茶重合ポリフェノールが、脂肪の分解にかかわる酵素リパーゼに実力を発揮！
余分な脂肪をCUTし、脂肪分を消化吸収しないで体外に排出。
緑茶と比べても2倍以上も脂肪燃焼効果があります。
また、ポリフェノールには、エネルギー代謝のサイクルにダメージを与える、活性酸素を除去する働きもあります。
やせる！食べ物“ちょい足し”食材は【ウーロン茶】
緑茶と同じ分類の茶葉を半発酵させて作られます。
抗菌化作用、殺菌作用、口臭予防効果のあるカテキンも豊富です。
効能・効果
１．ウーロン茶重合ポリフェノールが脂肪の吸収をブロックして、体外に排出します。
２．ポリフェノールで、エネルギー代を滞らせる活性酸素を除去します。
活性酸素の除去については、
▶リコピンは癌を予防し活性酸素の除去はβカロチンの３倍以上！
▶動脈硬化の原因＜活性酸素＞を除去するビタミンEは脳梗塞の予防に！
で紹介しております。
寿司の選び方
魚のたんぱく質が摂れる、握り寿司や手巻き寿司がオススメです。
ネタはイカ、タコ、タイなど低カロリーのものを中心に。
寿司のカロリー＆満腹時間は？
○握り寿司
カロリー：482kcal 満腹時間：180min
○ちらし寿司
カロリー：613kcal 満腹時間：180min
○手巻き寿司
カロリー：440kcal 満腹時間：180min
○太巻き
カロリー：416kcal 満腹時間：180min
○いなり寿司
カロリー：348kcal 満腹時間：360min
○かんぴょう巻き
カロリー：443kcal 満腹時間：180min
「握り寿司を食べているときのやせるコツ」こんなとき選ぶならどっち？
やせるお茶はどっち？
「番茶」or「緑茶」
★「緑茶」
緑茶に含まれるカテキンに脂肪燃焼効果ありです。
そのため、ダイエット効果としては緑茶が良いためです。
お茶の効果については、
で紹介しております。
やせるお椀はどっち？
「玉子スープ」or「エビのしんじょう椀」
★「エビのしんじょう椀」
エビはカロリーが低く、ベタインという良質なタンバク質も摂れるので、ダイエット効果は大きいためです。
やせる漬物はどっち？
「たくあん」or「ピクルス」
★「ピクルス」
エビはカロリーが低く、ベタインという良質なタンバク質も摂れるので、ダイエット効果は大きいためです。
まとめ
脂肪のブロック効果を上げるなら、食べながらウーロン茶を飲むのがコツです。
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