チーズは脂肪分とカロリーが高くダイエットには向いていない！
そんなこと思っていませんか？
実は私もその一人でした。
今回は、チーズダイエットでなにも苦労しないで７ｋｇ痩せてくびれができ腕もウエストも痩せたと話す２７歳の女性会社員から体験談を紹介します。
チーズはダイエットの敵！は間違い！
以前、私はチーズを食べるのを避けていました。
脂肪分に富んでいてカロリーが高く、ダイエットの敵だと思っていたのです。
スパゲティミートソースにかかっている粉チーズまで、取り除いていたほどでした。
ところが、そのチーズで苦労なくやせることができたのですから、面白いものです。
私は身長が１６４ｃｍ、体重が５６ｋｇでした。
肥満というほどではないし、顔がほっそりしているせいで、太って見られることもありません。
でも、学生時代の部活動で太くなった腕が悩みでしたし、ウエストももう少し引き締まったほうがカッコいいので、痩せたいと思っていたのです。
それで、
「痩せたい」というと
母などは無情に
「じゃ、食べなければいいじゃない」
といいます。
たしかにそれは正しい意見なのですが・・・
空腹感や口さびしさに耐えるのはつらいものです。
私が痩せたいと思いながら、ダイエットに取り組めなかったのも、それが理由でした。
食欲はおう盛なほうで、菓子パンなら三個はペロリとたいらげますし、スナック菓子なども袋を開けたら、なくなるまでやめられないのです。
私にとって食事を減らすのは、考えられないことでした。
テレビや雑誌で知ったチーズダイエット
テレビでチーズダイエットのことを知ったのは、ほんの数ヶ月ほど前のことです。
食事を減らさなくてもいいという点に、まず心がひかれました。
ちょうど、雑誌でもチーズダイエットの特集をやっていたので、買って読みました。
すると、簡単そうだし、ウエストが引き締まったという体験談も載っていたので、やってみることにしたのです。
チーズダイエットのやり方
チーズは
プロセスチーズを使いました。
やり方は、
チーズの包装紙についている目盛りどおりに切った一枚を、毎朝の食事に加えるだけです。
チーズのほかには牛乳とコーンフレーク、レタスとトマトのサラダなどを食べていました。
最初は気合いが入っていたので、サラダもちょっと塩をかけるだけで食べていましたが、だんだん味けなくなって、ノンオイルのドレッシングを使うようになりました。
また、サラダの材料を切らしたときには、市販の野菜ジュースを飲むようにしています。
チーズダイエットの効果
空腹感なく食事の量が減った
始めてすぐに感じたのは、
空腹感がまったくないということでした。
お昼までにおなかがすくどころか、もうお昼かという感じなので、昼食も軽く食べるだけですんでしまいます。
間食したいとも思わなくなり、食べる量を減らす気は全然なかったのに、結果としては、だいぶ減りました。
チーズが便秘解消法
そして、これは思いがけないことでしたが、
チーズダイエットを
始めてから１ヵ月ほどで、
便秘が解消したのです。
小さいころから、４～５日お通じがないこともたびたびで、薬を使うこともあり、体質だからとあきらめていました。
それが、毎日きちんと排便があるようになったのですから、とてもうれしいことでした。
きちんと測りはしなかったのですが、そのころには体重もきっと少しへって減っていたと思います。
体重が減ってウエストも細くなった
ダイエットを始めて２ヶ月ほどたつと、
周囲のみんなから「体が引き締まってきたね」
といわれるようになりました。
これはダイエットが成功したのかもと思い、ドキドキしながら体重計にのってみると、約５ｋｇ減っていました。
たった２ヶ月足らずで、
あんなに太かった腕も細くなったし、
ジーンズのウエストも３０インチから２８インチにサイズダウンしました。
チーズダイエットの効果についてはこちらもご覧ください。
「なんの苦労もしていないのに、こんなに効果があっていいのかしら」と思ったほどです。
私はすっかリチーズダイエットが気に入り、下半身が太めな母にもすすめました。
これからは、母といっしょに続けていきたいと思っています。
チーズダイエットは健康的に瘦せることができる
医学博士よりアドバイスを頂きました！
高脂肪食を続ければ、太るのは確かです。
しかし、
「脂肪をとれば太る」「とらなければやせる」というのは間違いです。
適度な脂肪は空腹感を防ぎますから、たっぷりの野菜とともにとれば、健康的なダイエットに役立ちます。
そのためにチーズを活用するのが、チーズダイエットです。
チーズダイエットの効果についてはこちらもご覧ください。
チーズのたんぱく質は、脂肪の代謝（燃焼と利用）をよくするので、この意味でもチーズをとれば積極的にやせられます。
朝食で野菜を食べている場合、
そこにチーズを加えることで腹持ちがよくなり、よい結果が得られるでしょう。
チーズには乳酸菌も豊富に含まれており、その働きで腸の運動を促すことができます。
そのため、チーズを習慣的にとると、便秘の解消にも役立ちます。
他のダイエット効果についてはこちらもご覧ください。
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