食べ合わせダイエット

寿司にオススメな飲み物は脂肪燃焼効果がある「ウーロン茶」

2016/12/03

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こんにちは。akapです。

突然ですが、寿司は好きですか?カウンターで食べる?回転で食べる?

何にしろ大好きな寿司を食べてるときは幸せを感じます。

食べた分の脂肪がつかなければ・・・

やせる食べ物を食事にプラス(“ちょい足し”)の「寿司」編です。

 

これからの”あがりはウーロン茶が主流!

比較的ヘルシーな寿司も、ネタによっては脂肪分が多く、高カロリーなものが多いです。

そこで妙案をひとつ。寿司に欠かせない”あがり”をウーロン茶に変えてみて!

通常、食事として摂取した脂肪は、細かく分解され、腸から吸収されますが、ウーロン茶を飲めば、ウーロン茶重合ポリフェノールが、脂肪の分解にかかわる酵素リパーゼに実力を発揮!

余分な脂肪をCUTし、脂肪分を消化吸収しないで体外に排出

緑茶と比べても2倍以上も脂肪燃焼効果があります。

また、ポリフェノールには、エネルギー代謝のサイクルにダメージを与える、活性酸素を除去する働きもあります。

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やせる!食べ物“ちょい足し”食材は【ウーロン茶

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緑茶と同じ分類の茶葉を半発酵させて作られます。

抗菌化作用、殺菌作用、口臭予防効果のあるカテキンも豊富です。

 

効能・効果

1.ウーロン茶重合ポリフェノールが脂肪の吸収をブロックして、体外に排出します。

2.ポリフェノールで、エネルギー代を滞らせる活性酸素を除去します。

 

活性酸素の除去については、

▶リコピンは癌を予防し活性酸素の除去はβカロチンの3倍以上!

▶動脈硬化の原因<活性酸素>を除去するビタミンEは脳梗塞の予防に!

で紹介しております。

 

寿司の選び方

魚のたんぱく質が摂れる、握り寿司や手巻き寿司がオススメです。

ネタはイカ、タコ、タイなど低カロリーのものを中心に。

 

寿司のカロリー&満腹時間は?

○握り寿司
 カロリー:482kcal 満腹時間:180min

○ちらし寿司
 カロリー:613kcal 満腹時間:180min

○手巻き寿司
 カロリー:440kcal 満腹時間:180min

○太巻き
 カロリー:416kcal 満腹時間:180min

○いなり寿司
 カロリー:348kcal 満腹時間:360min

○かんぴょう巻き
 カロリー:443kcal 満腹時間:180min

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「握り寿司を食べているときのやせるコツ」こんなとき選ぶならどっち?

やせるお茶はどっち?

「番茶」or「緑茶」

★「緑茶」

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緑茶に含まれるカテキンに脂肪燃焼効果ありです。

そのため、ダイエット効果としては緑茶が良いためです。

 

お茶の効果については、

▶お茶に含まれる成分が肺癌の転移を抑える!最新研究で判明!

で紹介しております。

 

やせるお椀はどっち?

「玉子スープ」or「エビのしんじょう椀」

★「エビのしんじょう椀」

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エビはカロリーが低く、ベタインという良質なタンバク質も摂れるので、ダイエット効果は大きいためです。

 

やせる漬物はどっち?

「たくあん」or「ピクルス」

★「ピクルス」

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エビはカロリーが低く、ベタインという良質なタンバク質も摂れるので、ダイエット効果は大きいためです。

 

まとめ

脂肪のブロック効果を上げるなら、食べながらウーロン茶を飲むのがコツです。

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