健康良い食べ物でダイエットに効果的な食材として「豆腐」があります。
あなたは、豆腐ダイエットをしたことはありますか？
やせたいけど試したことがない方は一度挑戦してもいいかもしれません。
豆腐ダイエットで苦もなくダイエット10キロの減量に成功し懇願の9号の服が着られたと話す、19歳女子短大生の体験談をご紹介します。
豆腐ダイエットで10キロやせることができた！
私は、ダイエットにつきものの我慢や忍耐をほとんどすることなく、豆腐ダイエットで10キロやせることができました。
豆腐ダイエットは、去年の６月に始めたのですが全く無理をせず
１ヵ月に２キロ～３キロの割合で、コンスタントに体重がヘっていくのがうれしくて、５ヵ月も続けてしまいました。
当初は、長くても３ヵ月ぐらいでやめるつもりだったのです。
５年前、３食豆腐だけ食べ続けてかなり痩せた人の話を学校で聞き豆腐でやせられるのなら自分もいつかやってみたい、と思っていました。
（３食豆腐だけ・・・とありますが、これは痩せますがあまり良いダイエット法とはいえません）
そして去年、高校を卒業した春ごろから
私ぐらいの年齢の女の子がよく行くようなお店では、太めの私が着られる洋服が売られていない、という不便さを感じていたのです。
私は身長が１５４ｃｍ、体重がそのころ、６２キロありました。
洋服のサイズは、１３号か１５号でした。
私のダイエットメニューは夕食のおかずに豆腐
私の場合、無理はしたくなかったので
夕食のおかずを豆腐にするという簡単なやり方で実行しました。
朝食は
トーストが一枚にゆで卵一個とアイスティー程度
昼食は
母が作ってくれたお弁当
という、それまでといっさい変わらない食事でした。
間食は、豆腐ダイエットを始める１年前から控えるようにしていたので、そのころには、ほとんど口にしなくても平気になっていました。
今考えると、間食を食べなくなっていたことも、豆腐ダイエットに成功した一つの要因ではないかと思います。
夕食は
ご飯を茶わんに軽く一膳と、野菜やワカメのみそ汁を一杯、そして豆腐一丁のおかずです。
豆腐は冷ややっこがほとんどで、豆腐一丁にネギ、カツオ節、ゴマなどを載せ、おしょうゆをかけて食べました。
湯豆腐にしたり、豆腐の上にキュウリやトマトを載せ、酢じょうゆをかけたりして食べることもありました。
ときどき、家族のおかずの酢の物や、油を使っていない煮物をつまんだりもしました。
これでおわかりだと思いますが、けっきょく、私は３食とも、ほとんどしっかり食べていたのです。
これではダイエットといえないかもしれません。
豆腐ダイエットの効果とは
最初の１ヵ月で３キロやせることができ
それからは毎月ほぼ２キロのぺ―スでやせることができました。
途中、豆腐を前にして飽き飽きした気持ちになる日もありましたが、翌日の夜には、また食べられるようになっているのが不思議でした。
しだいにスマートになっていく私を見て
家族や友達から、「姿勢がよくなった」としきりにいわれました。
以前の私は、背中を丸めるようにしていたらしいのですが、体重がへると姿勢も違ってくるのでしょうか。
そして、５ヵ月のダイエットが終わると、それまでは悪かった寝つきが、ずいぶんよくなっていることに気づきました。
それからもう一つ
ダイエットが終わってからの夕食のおかずは、家族と同じものにしたのですが、脂っこいものを受けつけなくなりました。
以前は大好物だった揚げ物が、一口食べればもうじゅうぶんなのですから、驚きです。
豆腐ダイエットの効果についてはこちらもご覧ください
豆腐ダイエットの直後の52キロの体重は
今も変わらず、洋服は9号サイズになり、存分にショッピングを楽しんでいます。
次は、5キロ減の47キロを目標に、また始めてみるつもりです。
豆腐ダイエットならつらくないので、いつでも気軽にスタートできそうです。
ダイエット食材として酢を活用
１ヵ月に2～3キロという、とてもいいペースでやせることができたと考えます。
酢の物をときどき食べる時があると思いますが、酢の物なら、酢がダイエット効果を高めてくれるので、毎回食べてもいいのです。
アメリカでは
グレープフルーツやトマトを添えた豆腐サラダに、ビネガー（酢）をかけて、豆腐といっしょに取るというダイエットの食べ方もあります。
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