こんにちは。akapです。
腰痛でお悩みではないですか？
腰は体の中心になりますから、痛いと何もできません。
今回は、腰痛に効果があるツボをマッサージして痛みを解消する方法についてお話しします。
【腰痛】に悩んでる方へ
今回は、腰痛に効くといわれているツボの腰腿点（ようたいてん）をご紹介します。
ツボの見つけ方
腰が痛むときに、力を入れて腰を押したり、長時間腰に圧力を加えると、かえって腰痛を悪化させてしまうことになりかねません。
専門医にやってもらう場合以外は
腰を直接もむより、手の腰腿点（ようたいてん）のツボを押すような遠隔療法をやる方が安全ともいわれています。
腰腿点（ようたいてん）は、手の二か所にあります。
手の甲の、人差し指と中指のつけ根の間に手首に向かって滑らせていくと、骨と骨が合わさる直前で指が止まります。
そこが腰腿点（ようたいてん）となります。
腰痛に効く特効ツボ「腰腿点（ようたいてん）」
そして、手の甲と薬指と小指のつけ根の間に手の指を当て、手首に向かって滑らせていくと、骨と骨があわさる直前で指が止まります。
そこが、もう一つの腰腿点（ようたいてん）となります。
ツボの押し方
腰に痛みがあるときは
この二つの腰腿点（ようたいてん）のどちらかに圧痛（押すと感じる痛み）があります。
圧痛のある腰腿点（ようたいてん）の方を、３～５秒押して、その後、緩めるという刺激を繰り返し３～５分続けてください。
また、腰痛でも特に背骨付近が痛い場合は、人差し指と中指側の腰腿点（ようたいてん）を押します。
背骨から外にかけてが特に痛い場合は、薬指と小指側の腰腿点（ようたいてん）を押してください。
押し方は同じで、３～５秒押して、休むの刺激を３～５分続けます。
寝る前などのリラックスした状態の時にやるのも良いと思います。
ちなみに、（聞きかじり、たれながし）さんのサイトで
８割の腰痛が改善する４つのストレッチ。肩こりや頭痛の人にも効果ありそうが役立ちそうですのでご紹介します。
まとめ
私は、数年前にスノーボード中にひどいギックリ腰をやって以来、右腰に何だか硬いシコリと違和感、そして運動すると腰への痛みがあり、腰にかける負担が怖くなりました。
ギックリ腰になったら
ストレッチなどで楽になります！
っていうサイトがありますが、痛くて正直ストレッチどころではありません。
寝返りが非常に苦痛なくらいですから。
腰痛対策はこちらもご覧ください
その時は、市川市南行徳駅前の口コミが良い整骨院に通い、筋肉破損やコリを、電気治療、針を刺し電波でのパルス治療、冷却治療やシップ、テーピングなどしながら、運動ができるまで治療しました。
運動をした後など腰への違和感があったので、ギックリ腰が治っても整骨院に通い続け体のメンテナンスをしていました。
通ったトータル期間は一年半程度になります。
腰は体の中心ですからね。
腰が痛いと本当に何もできませんしね。
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