空気が乾燥してくるこれからの季節、肌には常に気を配っていたいものです。
そこで、今回ご紹介したいのが、オイルを使った美顔になる方法の顔マッサージです。
単に肌を刺激するだけでなく、肌の老廃物の排出を促して、新陳代謝をさらに活発にしてくれるので、体の中から肌がきれいになってきます。
毎日続けていると、肌のシミ、シワ、たるみなどに大変有効なばかりか、肩から上の部分の緊張をやわらげて、不眠症や頭痛、疲れ目、肩こりなどの解消にも役立ちます。
今回は、顔マッサージの方法！肌にハリが出て美肌になる美顔マッサージの効果を紹介します。
顔マッサージをする前に
顔マッサージをする前に、洗顔をして、汚れや余分な脂分を取っておきましよう。
タオルで水分をしっかりふき取ったら、オイルを手のひらに２、３滴垂らします。
手によくなじませます。
そして、顔全体にまんべんなく伸ばしましよう。
オイルはマッサージ用のオイルが最適ですが、市販のベビーオイルなどでもかまいません。
顎（あご）のマッサージのやり方と効果
＜顎（あご）マッサージの方法＞
すべてのマッサージのいちばん最初に行うのが、あこのマッサージです。
唇のすぐ下の部分を指でなぞると、ちょうど歯と歯茎の境目の部分に溝があるのがわかると思います。この溝に沿ってマッサージをしましよう。
まず、溝の左右中央の部分に両手の中指の先を揃えて当てます。
そのまま溝に沿って、唇の左右両端まで指先を滑らせてください。
このあと、再び指先を溝の中央まで戻します。
そして、指先を溝の上で往復させるようにして、約１分間マッサージをくり返します。
動作が左右対称になるようにするのがコツです。
＜顎（あご）マッサージ効果＞
口元のシワを伸ばし、あごの線をすっきりさせるほか、歯茎を適度に刺激して、歯周病予防に効果的です。
頬（ほお）のマッサージのやり方
＜頬（ほお）マッサージの方法＞
左右の目頭のすぐ下に中指の先を当てます。
まず、そこから唇の両わきに向かって、左右対称に指先を滑らせてください。
このあと、指を滑らせる始点は変えないで、ほお骨、
耳の上端と、
終点を徐々に上にずらしながら、約１分間マッサージを続けます。
＜頬（ほお）マッサージ効果＞
ほおのたるみを引き締めて、張りを与えてくれるマッサージです。
鼻と目の周りのマッサージのやり方
＜鼻と目の周りのマッサージの方法＞
まず、左右のまゆ頭のすぐ下に中指の先を当てます。
そのまま指先を小鼻の両わきまで滑らせてください。
次に、目を閉じて、左右の目頭のすぐ上に中指の先を当てます。
そして、眼球のカーブに沿って上まぶたの上を目じりまで指先を滑らせましょう。
終わったら、目をつぶったまま、今度は左右の目頭のすぐ下に中指の先を当てます。
同じように眼球のカーブに沿って、下まぶたの上を目じりまで指先を滑らせてください。
以上の動作を約１分間ずつくり返しましょう。
＜鼻と目の周りのマッサージ効果＞
鼻や日の周りのシワを伸ばして、顔全体が若返ります。
こめかみと額のマッサージのやり方
＜こめかみと額のマッサージの方法＞
まず、両手の親指で左右のあご骨を支え、左右の眉尻に人差し指と中指を当てます。
そのままカーブを描くように、耳のつけ根まで左右同時に指先を滑らせます。（図２）
再び眉尻に戻り、同様のマッサージを約１分間行います。
目の疲れが取れ、スッキリします。
今度は同じ指を、まゆ頭の上にそれぞれ当てます。
指の腹全体を使って、髪の生え際まで、左右交互に指を動かします。
少しずつ位置をズラしながら、額の両端までマッサージしましょう。
再びまゆ頭にの上に戻り、同様のマッサージを約１分間行ってください。
＜こめかみと額のマッサージ効果＞
額にハリが出てツヤが良くなります。
頭部のマッサージのやり方
＜頭部のマッサージの方法＞
前頭部の真ん中に、両手の指先を立てて当てます。
そのまま指先に軽く力を入れながら、４～５回円を描くようにマッサージします。
少しずつ位置をズラしながら、耳の後ろの髪の生え際まで、側頭部を約１分間、もみほぐします。
次に、今度は頭頂部に両手の指先を立てて当てます。
同様にマッサージをして、髪の生え際まで後頭部をもみほぐします。
約１分間行いましょう。
＜頭部のマッサージ効果＞
頭の血行を良くして肌をきれいにします。
（美肌効果に期待が持てます）
頭痛や不眠症の解消にも効果的です。
仕上げのマッサージの方法
＜仕上げのマッサージの方法＞
まず、両手のひらを額の真ん中に当てます。
顔の中心から外側へ手のひらを滑らせます。
少しずつ位置を下げながら、あごまで同様に行います。
次に、両手の手のひらを首の後ろに当て、
首をはさむようにして、首の前まで手のひらを滑らせます。
この一連の動作を５回行いましょう。
今度は、胸元に右手の手のひらをあて、
そのまま左のわきの下まで滑らせます。
右側も同様にして、１０回ずつ行いましょう。
＜仕上げのマッサージ効果＞
老廃物を回収し、肌の新陳代謝を高めます。
顔以外のマッサージでむくみや代謝を高める方法
ここまでは美顔マッサージを中心にお話ししてきましたが、ついでに胃腸のマッサージも紹介しておきますね。
顔マッサージのついでに胃と腸のマッサージでむくみやくすみを解消し新陳代謝を高めましょう。
胃と腸のマッサージ
＜胃と腸のマッサージの方法＞
まず、おへそを中心に、左手で時計回りにマッサージします。同時に、右手は下腹部を下から上に向かってなで上げます。
次に、左右の手を腰骨に当て、また下に向かって下腹部をマッサージします。
それぞれ約１分間ずつ行いましょう。
＜胃と腸のマッサージ効果＞
胃腸の血行を良くし、肌のむくみやくすみを解消します。
老廃物を回収するマッサージ
＜マッサージの方法＞
まず、おへその両わきに左右の手を当て、足のつけ根に向かって、内側にカーブを描きながらなで下ろします。
次に、両ひざの内側に左右の手を当てます。
そのまま太ももの内側を通って足のつけ根までなで上げます。
それぞれ約１分間ずつ行いましょう。
＜マッサージ効果＞
体内の老廃物を回収し、新陳代謝を高めます。
以上が、肌にハリが出てシミ・シワ・むくみを解消し小顔になれる美顔マッサージやり方です。
ぜひお試しください。
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