あなたはトマトダイエットを聞いたことありますか？
トマトは美容にも良くダイエットにも適している食材です。
トマト１個で１８キロカロリー程度なのでたくさん食べても太らないし体に悪いことはありません。
今回は、トマトダイエットで２０キロ減量に成功！夜にトマトだけ食べて痩せた３１歳主婦の体験談を紹介します。
太った自分が嫌に
高校を卒業したころの私は、身長１６３ｃｍで、体重は６０キロほどでした。
高校卒業後、就職しましたが、仕事のことで、悩んだり気を使ったりすることがたびたびありました。
そのストレスやイライラを、ひたすら食べることによって紛らせようと、私は、食べ歩きをするようになったのでした。
当時、私は地域の合唱団に参加していましたが、その練習は夜の７時から始まりました。
合唱の練習がある日は、夕方５時すぎに職場を出て、練習が始まる７時まで食べ歩きにあてたのです。
私には食べ物の好き嫌いかなく、なんでも食べましたから、和食、洋食、中華料理などいろいろな料理を、次から次へと食べ歩きました。
それはそれで、楽しく満足できるひとときではありました。
私は独身でしたし、両親のもとに住んで通勤していましたから、お金のほうは比較的自由に使うことができたのです。
合唱団の練習が終わると、仲間たちと喫茶店にくり出しておしゃべりです。
そのときも、甘いケーキなどをたっぶり食べました。たくさん食べたのは夜だけではありませんでした。
朝から、天ぷらやフライなどの脂っこいおかずで、ご飯を２膳食べ、さらに、食パンにマーガリンやイチゴジャムを塗って食べたりしました。
昼は、母の作ってくれたお弁当を、会社で食べましたが、これも肉や揚げ物などの脂っぽいおかずが中心でした。
さらに、会社では、朝１０時と昼の３時に、社員みんなでお菓子を食べながらお茶を飲んでいました。
こんな食生活を続けていたら、太らないほうがおかしいでしょう。
２２歳のときには、ついに体重７８キロの自己最高記録を達成していたのです。
元気なころとはいえ、体の調子も少しおかしくなっていたように思います。
ほかのみんなは、クーラーのきいた部屋で涼しそうにしているのに、なぜか私一人だけ、汗だくになっていることがありました。
また、立ち上がったりするときに、思わず、「どっこいしょ」と声を出しているのです。
人から、ずいぶん重そうだとか、まるまるしているとか、いろんなことを言われました。
以前よりかなり体重が増えていることが自分でもよくわかっていました。
鏡や写真に映った自分を見るのが嫌でたまらず、たまに見るたびに、うんざりしていたものです。
トマトダイエットのやり方
２２歳の夏、このままではいけないと、ダイエットの決意を固めました。
高校の家政科を出ていた私は、なんとなく食品成分表を見ながら、ダイエットの方法を考えました。
食品成分表を見ているうち、１００ｇでカロリーがわずか１８キロカロリーしかないトマトに注目しました。
中くらいのトマトなら１０個食べても、ごはん一善分程度のカロリーにしかなりません。
真夏で、トマトがたくさん出回っている時期でしたから、トマトの値段も手ごろでした。
そこで、朝と昼はこれまでと同じように食べ、夕食に、トマトしか食べないという「トマトダイエット」を実行したのです。
自宅で家族と夕食を食べるときも、私はトマトだけ食べました。
合唱の練習がある日は、家からトマトを持って会社に出かけ、会社がひけたあと、自動車の中でトマトを食べました。
練習後の喫茶店では、ケーキはやめ、砂糖を入れずにコーヒーを飲みました。
トマトダイエットの効果とは
このトマトダイエットを始めたところ、最初の一週間で体重が３～４キロ減りました。
はっきりと効果が現れたので、とてもうれしく、その後も頑張ることができました。
それから、一進一退をくり返すこともありましたが、半年後には、ちょうど２０キロ痩せて、５８キロまで減量することができたのです。
痩せる気持ちと気持ちの切り替え
結果として、半年後にトマトダイエットを成功させ、２０キロの減量ができましたが、途中でくじけそうになったこともあります。
そんなときの、工夫も紹介しておきましょう。
夜はトマトしか食べないと決めていても、ほかのものを食べたくてしかたないことがありまけす。
そんなときは、夜食べるのはやめておいて、次の朝、それを食べようと考えるのです。
そう考えて、夜はとにかくトマトだけにして、我慢しました。
そして、食べたくて我慢していたものを次の朝、食べるのです。
これで、夜、トマト以外のものを食べることを防ぎました。
こんなふうにしていても、トマト以外のものが、むしょうに食べたくてしかたないこともあります。
そういうときは、食べてしまうのです。
食べたあとは、さすがにがっかりして、罪悪感にとらわれます。
しかし、それで挫折してしまわないで、今日は食べてしまったけれど、まあ許してやろう、また明日から頑張ろうと、気持ちを切り替えました。
他の事に集中することで過食を防止
もう一つ、ストレス解消のため、私は資格を取るための勉強に励みました。
会社の昼休みや自宅にいる夜、集中して勉強し、秘書検定３級、危険物取扱丙種、衛生管理者などの資格試験に次々とパスしました。
ダイエットに成功してからは、太っているという劣等感がなくなり、何事にも自信がつき、ストレス解消のために過食することはなくなりました。
食前に１個トマトを食べるのがコツ！
朝と昼は普通の食事で、夜はトマトだけのダイエットは、なかなかすばらしいアイデアです。
これまでの食生活のスタイルを改めるために、こういう方法を一時的に活用するのは大変いいことだと思います。
しかし、この方法を、ずっと長く続けるのは考えものです。
せいぜい一週間ほどにして、夜の食事量を減らすだけでなく、朝も昼も、食べる量を少しずつ減らすようにしたほうがいいでしょう。
そのためには、 毎食必ず最初にトマトを１個食べて、全体の食べる量を減らすという方法がお勧めできます。
一時的に行うという条件つきの場合ですが、若ければ、夜だけトマトというのもいいでしょう。
しかし、中高年のかたがこういうことをすると、トマトのせいで、夜、体が冷えるように感じることがあります。
冷えが気になるかたは、夜でなく、朝、トマトだけ食べて、昼と夜は普通食にするダイエットがいいでしょう。
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