こんにちは。akapです。
日頃にかけている調味料がダイエット効果があるというのは知っていましたか？
洋定食を食べているときに何気にさっと味付けしていますが、この知識があればこの調味料の使い方や認識も変わるのではないでしょうかね。
今回は、ステーキには唐辛子とこしょうをプラスして燃え効果でダイエット！
やせる食べ物を食事にプラス（“ちょい足し”）の「洋定食」編です。
カプサイシンとピペリンＷの効果で燃え効果もアップ！
洋風セットの“タフ”な脂肪には、唐辛子＆こしょうのＷの力で対抗しよう。
唐辛子にはカプサイシン、こしょうにはピペリンという辛味成分が含まれていて、どちらも吸収されると、交感神経を刺激して、体脂肪が溜まるのをブロックしたり、肝臓に蓄えられている糖質が分解され、燃えるのを促進してくれます。
だから、お肉などの動物性脂肪やソースに含まれる油などのメューにこそ最適です！
しかも体脂肪を分解する酵素（リパーゼ）が活性化するので、食べた脂肪の分解が盛んになり、溜まった脂肪・食べた脂肪の両方に効いて、Ｗでやせる体になります！
やせる！食べ物“ちょい足し”食材は【唐辛子＆こしょう】
一味唐辛子より七味唐辛子のほうが、辛さがマイルドです。
白こしょうより黒こしょうの方が、ペピリンが多いです。
効能・効果
１．唐辛子のカプサイシン＆こしょうのピペリンが脂肪、糖質燃焼にダブルでの効果があります
２．唐辛子＆こしょうで体温UP。脂肪分解酵素も活発にします。
唐辛子の効果についてはこちらもご覧ください。
洋定食の選び方
お肉のメニューを選ぶなら、脂肪の代謝を促すL-カルニチンが多い赤みを選ぶのが良いです。
パンかライスなら「ライス」を選択すべきです。
洋定食のカロリー＆満腹時間は？
○ハンバーグセット
カロリー：753kcal 満腹時間：240min
○ステーキセット
カロリー：858kcal 満腹時間：240min
○エビフライセット
カロリー：994kcal 満腹時間：200min
○ミックスフライセット
カロリー：1125kcal 満腹時間：360min
○ムニエルセット
カロリー：933kcal 満腹時間：240min
○グラタンセット
カロリー：575kcal 満腹時間：240min
「ステーキセットを食べているときのやせるコツ」こんなとき選ぶならどっち？
やせるデザートはどっち？
「オレンジシャーベット」or「ブランマンジェ」
★「オレンジシャーベット」
オレンジシャーベットのほうが冷たいため、冷えた分、体を温めようと代謝が活発になるためです。
やせる一品料理はどっち？
「山芋のソテー」or「ズッキーニのソテー」
★「ズッキーニのソテー」
ズッキーニのほうが低カロリーで、マグネシウムなどエネルギー代謝を促すミネラルが豊富なためです。
ズッキーニについてはこちらをご覧ください。
やせるサラダはどっち？
「ブロッコリーのサラダ」or「カリフラワーのサラダ」
★「ブロッコリーのサラダ」
カロリーに差はないけれど、ブロッコリーのほうが、ビタミン、カロテンなどの栄養面がすぐれているためです。
まとめ
香辛料の働きを高めるなら、料理の温度を高くするのがコツです。
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