「インスタントラーメン」でやせる効果がある食べ物は「まいたけ」

インスタントラーメンを作る時に具材って、何を入れてます？

できるだけ、健康のバランスを考えて具材を入れると思いますが、ここで一品やせる具材を入れてみませんか？

やせる食べ物を食事にプラス（“ちょい足し”）の「インスタントラーメン」編です。

まいたけ独自の有効成分で糖質、脂質を効率的に分解

カップラーメンは短時間で食べごろになるように、麺と麺の間に隙間があるけれど、袋麺にはないのでその分、炭水化物も油分も多い点が気がかりです。

そこでまいたけを加えて。まいたけの成分「X-フラクション」が、インスタント麺の糖質をスムーズに消費してくれます。

何といっても魅力なのが、摂取した脂肪の約50％をカットするとされる、「β-1グルカン」です。

この成分で体に溜まつた脂肪を、いっきに排出してくれます。まいたけは食物繊維が豊富なので、コレステロールを下げる効果もあります。

軽い食感のまいたけだけど、ダイエット的にはその役割はかなり重要です。

きのこ類は

必ず火を通して食べる事です。

まいたけの有効成分

「X-フラクション」を損なわない様に加熱は素早く行うのが良いです。

１．まいたけに含まれる独自成分「X-フラクション」が､体脂肪の蓄積を防止してくれます。

２．まいたけの食物繊維がコレステロールを下げて､満腹感もキープしてくれます。

茄で時間を加減し、硬さを調整できる乾麺が良いです。

硬めに茄でれぱ弾力があり噛む回数が増え、満腹中枢を刺激してくれます。

○日清チキンラーメン
　カロリー：375kcal　満腹時間：180min

○昔ながらの中華そば鶏ガラ醤油
　カロリー：319kcal　満腹時間：180min

○チャルメラ　しょうゆラーメン
　カロリー：412kcal　満腹時間：180min

○さっぽろ一番みそラーメン
　カロリー：432kcal　満腹時間：180min

○日清出前一丁
　カロリー：468kcal　満腹時間：180min

○中華三昧　広東風拉麺
　カロリー：357kcal　満腹時間：180min

「スイートポテト」or「かぼちゃの煮つけ」

★「かぼちゃの煮つけ」

サツマイモよりカボチヤのほうが低カロリーです。

またβカロテンの抗酸化力で血液サラサラ効果もあるためです。

「かぶの酢漬け」or「奈良漬け」

★「かぶの酢漬け」

かぶの酢漬けは酢のクエン酸がエネルギー代謝を高めます。

奈良潰けは酒を使ってある分高カロリーであるためです。

「ざくろジュース」or「ドライフルーツ」

★「ざくろジュース」

繊維はドライフルーツのほうが多いけれど､ドライフルーツにすることでカロリーは生のときの５倍になるためです。

まいたけの有効成分を生かすならサッと湯がくのがコツです。