揚げ物でダイエット効果がある食べ物は体脂肪を減らす「梅干し」

こんにちは。akapです。

今回は、揚げ物でダイエット効果がある食べ物は体脂肪を減らす「梅干し」についてお話しします。

痩せる食べ物を食事にプラス（“ちょい足し”）の「揚げ物（衣あり）」編です。

酸っぱさに効果アリ。代謝を整え、やせる体に！

ダイエットの大敵、油をたっぷり吸った衣つきの揚げ物は、梅干しを一緒に食べると良いです。

食べた栄養分を必要なエネルギーに変える、クエン酸サイクルがスムーズに進まないと、食べ物から摂った油は、体内にどんどん蓄積されていきます。

ところが、梅干しには、このサイクルを活性化して代謝をよくするクエン酸が豊富なため、梅干し1個で、体の中に溜まった脂肪の燃焼効果を倍増させて、体脂肪が増えるのを防ぎます。

また、梅干しには豊富なピクリン酸で、酸化した脂分が悪玉コレステロールになるのを防ぐ効果もあります。

小さな一粒だけど、効果は絶大です！

殺菌作用・食欲増進作用などもある梅干しは、クエン酸のほか、カリウム、カルシウム、カロテン、ビタミンＣなど栄養が豊富です。

１．梅干しに含まれるクエン酸が、体内のエネルギー循環をよくして、脂肪を溜めない体にしてくれます。

２．梅干しのピクリン酸が肝機能を向上させ、体脂肪をカットしてくれます。

目の細かい乾燥パン粉は油の吸収が少なくて良いです。

素早く分解されエネルギーに変わる中鎖脂肪酸の油がオススメです。

○トンカツ
　カロリー：723kcal　満腹時間：360min

○アジフライ
　カロリー：370kcal　満腹時間：360min

○天ぷら
　カロリー：410kcal　満腹時間：360min

○コロッケ
　カロリー：250kcal　満腹時間：240min

○メンチカツ
　カロリー：345kcal　満腹時間：360min

○エビフライ
　カロリー：300kcal　満腹時間：240min

「納豆」or「大根おろし」

★「大根おろし」

納豆菌も腸内環境に作用するが、大根のほうが消化酵素を多く含んで代謝をスムーズに行う効果があるためです。

「ゴーヤのサラダ」or「かぼちゃのサラダ」

★「ゴーヤのサラダ」

ゴーヤのほうがカロリーも低く、筋肉の収縮を鯛整するカリウムが豊富です。血糖値の下げ効果もあるためです。

「コーンスープ」or「クラムチャウダー」

★「コーンスープ」

コーンの食物繊維が、腸のぜん動運動を刺激して、老廃物を排出するので、より代謝のよい体になるためです。

消化力をアップさせるなら梅干しを先に食べるのがコツです。