足裏には健康に良いとされるつぼがたくさんあります。
しかし、足つぼ反射区を知ってマッサージしている方は少ないように思います。
つらい症状や痛みは足つぼマッサージで解消しましょう！
今回は、足裏マッサージでひざ痛・肩こり・腰痛を解消した足裏つぼの場所とマッサージのやり方について４２歳OLの体験談とともにお話しします。
ひざ痛・肩こり・腰痛まで誘発
中学時代からバレーボールに明け暮れていた私にとって、２３歳でとついだ先がクラブチーム一つない町だったことは、いささかショックでした。
それでもしばらくは我慢していたのですが、３０歳を過ぎたころに、どうしてもバレーボールがしたくなり、知人に声をかけて、地元にバレーボールクラブをつくりました。
私がこんな活動を始めたのは、バレーボールをやりたいという気持ちのほかに、もう一つの理由がありました。
それは、ひどい肩こりを治したいということでした。
私の肩こりは、ただ肩が張ってくるだけではなく、肩が重く感じて、しゃべるのも、食事をするのもおっくうになってしまうほど重いものでした。
また、手がむくんで、はしを持っても思うように使えなくなってもいました。
これらの症状を、運動することで解消できたら、と思ったのです。
おかげさまで、クラブをつくって再びバレーボールに熱中するようになってからは、運動不足が解消されたせいか、肩こりや手のむくみに苦しんでいたことを忘れてしまうほど、体調はよくなりました。
ところが、バレーボールを再開して３年めのある日、試合中にレシーブをしたさい、右ひざを強く打ってしまったのです。
怪我をきっかけにひざ痛により水がたまる
症状は意外に重く、太ももから足首まで、半年間もギブスをしなければならなくなりました。
そして、ギブスをはずしてから４～５年たったころから、激しい運動をしたり、薬品の袋詰め作業の仕事が忙しくなったりすると、痛めた右ひざに水がたまり、曲げることもできなくなってしまったのです。
そのうえ、しばらく影をひそめていた肩こりまでも再発してしまいました。
さらに悪いことに、腰痛までも併発する始末です。
ストレッチをしても、病院で診てもらっても、いっこうによくならず、時間がたつにつれ症状が悪化していきました。
足裏マッサージのやり方
「足裏つぼマッサージ」の記事が載っているのを新聞広告で知ったのは、病院にも行かなくなっていた昨年の秋のことでした。
これなら私でもできそうだと思い、すぐその日から足裏つぼマッサージを始めることにしました。
私は手の指で足裏のつぼマッサージすると、すぐに疲れてしまうので、削っていない鉛筆の先端を使って、足裏のつぼをマッサージしています。
足裏つぼをマッサージするのは、いつも入浴前です。
まず最初に、左足の腎臓、輸尿管、膀脱、尿道の各反射区（図の２２～２４、５１）をマッサージし、それからすべての反射区をマッサージしていきます。
最後にもう一度、（図の２２～２４、５１）をマッサージして右足に移ります。
ひざに水がたまるのを防ぐため、輸尿管や膀脱など、老廃物（体内で不要になり、排出されるべき物質）の排泄を促す反射区は、とくに念入りにもむようにしました。
入浴前にひととおり足裏マッサージしたあと、今度は湯ぶねに下半身だけつかって、同じことを比較的時間をかけてくり返します。
なお、湯ぶねの中では手の指でもむようにしました。
白湯（ぬるめのお湯）を飲むのは風呂から上がってからで、コップに２杯、５００ｍｌ以上は飲んでいます。
足裏マッサージの効果
こうして、足裏マッサージを日課にしてから１週間ほどたったころのことです。
あのつらかった右ひざの痛みがスーッと引き、ひざが軽くなっているのに気づきました。
また、肩こりや腰痛も信じられないほど、軽くなっていたのです。
その後も足裏マッサージを続けた結果、いまではひざに水がたまることもなく、自由にひざを曲げることもできるようになりました。
足裏マッサージの効果についてはこちらもご覧ください
ここ数年は、寄る年波のせいで疲れが翌日に残るため、大好きなバレーボールからは離れています。
今後は、以前から好きだった山登りで健康増進に努めたいと考えています。
半月板や靭帯の損傷が膝関節症を引き起こす
バレーボールのレシーブでひざを打ち、ギブスを巻いていたということは、ひざの半月板か靱帯を痛めたのではないでしょうか。
半月板や靱帯の損傷が、ひざを動かすと水がたまる膝関節症を引き起こすのは、よくあることです。
体のある部分に水がたまる症状を、東洋医学では水滞（血液、リンパ液など、体内を流れる液体が一カ所に滞ること）といいます。
そのなかでも、ひざなどの関節に部分的に水がたまることを痰（たん）といいます。
関節にたまった水は、簡単には除去できません。
現代医学では、注射器で抜くなどの治療をしますが、再発をくり返すことがほとんどです。
このような、治りにくい膝関節症が、わずか一週間、足裏をマッサージしただけで解消したというのは、非常に興味深い症例といえるでしょう。
足裏マッサージの効果についてはこちらもご覧ください
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