だれでも、健康で若さを保ち、病気に無縁な人生を送りたいですよね？
昔から、気の持ちようで病気が良くなったり、悪くなったりすると言われていました。
巷でいう「病は気から」です。
病は気からは本当でしょうか？
正直、そんなアホなという気持ちもありましたが、あながち嘘ではなさそうです。
ストレスで苦しい鬱社会！どのように対策していけばいいのでしょうか。
うつ・ストレスで苦しい社会からの脱出する方法の一つをお話ししていきたいと思います。
その対策として、健康で元気でいるためには「快感ホルモン」をたくさん分泌させる、前向きなプラス発想の生き方をしていかなければなりません。
「病は気から」は本当で脳の快感ホルモンを出してうつ病を予防する方法と、ストレス解消する食べ物！脳の快感ホルモンを分泌する納豆とタラについてです。
【リラクケア】
「病は気から」は本当だった！？
脳の医学的解明がすすんで、心の持ち方が体の老化や病気に大きく影響することが判明しています。
たとえば、仕事や人に言われて「いやだな」と思うと老化を早めたり、発ガンを促進する物質が体内に発生します。
いわゆるストレスですよね。
反対に「ありがたいな」と思うと体の若さを保ち健康にする物質が作られることが明らかになっています。
会社や家庭で嫌なことや、もめごとがあったときに
・カーッとなったり
・イライラしたり
・またクヨクヨとする
などものごとをいつもマイナス発想で受け止めていると、ノンアドレナリンがどんどん分泌され血管を収縮させたり血圧を上昇させたりします。
一日中、このような思いで過ごしていると体はたまったもんじゃーありません。
血圧上昇して、動脈硬化が進行したり血管も詰まり気味になり、その結果、脳梗塞や心筋梗塞などの大病となります。
怖いのはそれだけでなく、ノンアドレナリンにより血管が収縮して、もし血流が止まると、万病の元と恐れられている活性酸素（かっせいさんそ）を大量に発生し、遺伝子をきずつけたり、老化物質を生成しガンなどの成人病の原因にもなるそうです。
ストレスのとらえ方で寿命が変わる
ものごとを良い方向へとプラス思考でとらえていると、脳内には脳細胞を活性化し、体を元気づけて、人を楽しい気分にさせてくれる良い働きのホルモンが出てくるそうです。
それが、「快感ホルモン」です。
快感ホルモンは体の細胞を若返らせ、ガン細胞をやっつけ、人を楽しい気分にさせる効果があります。
また、免疫力などの体の機能を高めてくれ、細菌やウイルスの感性から身を守る働きが向上します。
身に覚えないですか？
睡眠も少なくかなり忙しいけど、仕事が楽しくて前向きに捉え、集中して働いているときは、風邪をひきにくい、などです。
ストレスに囲まれて、心配事が多かったり、いつもイライラしている人はガンやさまざまな成人病になったり早死にするなんてことは良く知られていますよね。
同じストレスに囲まれていても、いつも前向きにものごとを考えニコニコと暮らす人は健康であるという共通点があります。
現代ストレス社会ですが難しくとも、前向きにとらえ毎日を楽しく、心身ともに若返って、健康を取り戻しましょう。
快感ホルモンについてはこちらもご覧ください。
快感ホルモンに必要なものとは
快感ホルモンに必要な、もう一つ重要なことがあります。
それは、良質なたんぱく質をしっかり取る事です。
なぜなら、たんぱく質が快感ホルモンの材料になるからです。
たんぱく質は２０種類のアミノ酸からできています。
その２０種類のうち
８種類のアミノ酸（必須アミノ酸）は体の外から取り入れないと、体の中では作れないものです。
快感ホルモンをたくさん出せば、それだけ材料となるアミノ酸が足りなくなるので、良質のたんぱく質を食事できちんと摂取することが必要になります。
好きなものを食べるは良いことだけど
好きなものを食べると、脳も喜び快感ホルモンをたくさん出してくれます。
しかし、
「好きなものだけを食べる」
「食べたいだけ食べる」
というのでは、脂肪の取り過ぎになり、快感ホルモンの利点と脂肪の怖さを考え合わせるなら、高たんぱく質・低脂肪の食事をするのが良いとされています。
脂肪の取り過ぎは、成人病への近道となりますので要注意です。
納豆ごはんは良い組み合わせ
お勧めは、やはり体に良いとされる「納豆」です。
納豆は、日本が生んだ最高の自然食品といえます。
納豆の健康効果についてはこちらもご覧ください
味噌もそうですが、大豆を使った食品は、アミノ酸のバランスにすぐれ、快感ホルモンの材料としては最適です。
とくに、納豆とごはんの組み合わせは、米に少ないアミノ酸を納豆が補い、納豆に足りないアミノ酸を米がもっているので、お互いに欠点を補って最高のバランスとなります。
ただし、ここで注意！！！
深海タラはリラック効果と集中力が高まるα波がでやすい
食品の中にはα波が出やすくなるものがあります。
深海タラの内臓から作られた食品です。
このα波は、古くから伝わる禅やヨガでの瞑想で、心身がリラックスし、精神集中が高まっている状態の時に出るのがα波といわれています。
脳波がα波になっているときは、快感ホルモンがたくさん出ていることになります。
この深海タラ食品を食べると、プラス発想や瞑想をしたのと同じような効果が得られるといわれています。ですから忙しい現在人にとってはありがたい食品ともいえますね。
快感ホルモンを十分に分泌させるために、納豆をはじめとする大豆食品や深海タラ食品を含めた食生活に取り入れるといいですよ。
快感ホルモンについてはこちらもご覧ください。
うつ病・パニック障害の芸能人って？
メンタルの病気は非常に根深いものです。
体調不良も起こりやすく心配です。
一刻も早く元気に復帰されるのを祈るばかりです。
うつ病を克服した芸能人
レディー・ガガさん、アンジェリーナ・ジョリーさん、武田鉄矢さん、岡村隆史さん
パニック障害を克服した芸能人
堂本剛さん、長嶋一茂さん、YUIさん、星野源さん、IKKOさん、高木美保さん、SEKAI NO OWARI Fukaseさん
芸能界という世界では、大きなプレッシャーと不安、ストレスがあるのでしょう。
その他の多くの有名人がうつ病やパニック障害を患っています。
休養をとるなり、考え方を変えるなりで克服されている方が多くいます。
皆さんもご自愛なされ、自分らしさと元気を取り戻すようにしてください。
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