ダイエットに効果!食事でこんにゃく料理を食べて15kg減量

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こんにちは。

太りたくないakapです。

今回は、食事でこんにゃく料理を食べて15kg減量のダイエットに成功した40代主婦の方の体験談をご紹介します。

こんにゃくで痩せれるかも・・・

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太る原因として

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生活環境の変化からくる食べ過ぎと運動不足

ストレスによる食べ過ぎ

などが現代社会では多いと思います。

これは雪だるま式に体重が増えていきます。

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こんにゃくダイエット!コンニャク料理を一品加えた例

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こんにゃくダイエットの最初として

突き出しこんにゃくの炒め煮という料理を一品加えました。

突き出しこんにゃくとは、糸こんにゃくより少し太いコンニャクで、スーパーなどで売っています。

それを、一袋用意して適当な長さに切り、鍋で空炒り(からいり)します。

次に、油で炒めて、日本酒、しょうゆ、砂糖で味付けして出来上がりです。
簡単に料理できますし、歯ざわりもシコシコしておいしいです。

そのほか、さしみこんにゃくなどのこんにゃく料理を週二回ほど食べるようにしました。



その他の食事は

ごはんを茶わん一杯から半分に減らしただけで、おかずはこれまで通り食べていました。

間食は控え

どうしても食べたくなった場合は

市販のこんにゃくゼリーを買って食べていたので、ダイエットによる苦痛はあまり感じませんでした。

こうして、こんにゃくを食べるようになり、まず変わってきたの便通が改善され、毎日のお通じが良くなったことです。

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こうなると、体重も順調に減りはじめ

半年後には10kgの減量に成功太っていて外に出るのも面倒でしたが、やせてくると体も軽く外へ出かけるようになりました。

ただの外出などにより歩くので、これで適度の運動もできたように思います。

こうして、一年半で15kgのダイエットに成功しました。

こんにゃくダイエットについてはこちらもご覧ください

早食いの人は肥満に注意

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早食いは

肥満の引き金になります。

なぜならば

脳が満腹のサインを出す前に、次々に食べ物をつめ込むわけなので当然カロリーオーバーになります

そのため余分に摂取した糖分や脂肪分が速やかに体内に吸収されるため肥満となるわけです。

その他のダイエット方法についてはこちらもご覧ください

私も過去にそうでしたが、忙しいからといって急いで食事してつめ込んでる毎日を送っていると肥満になりますよ。

早食いが習慣になると、

ゆっくり食べているつもりでも、あっという間に完食なんていうことになってしまいます。

早食いでも、適度なスポーツを定期定期にやっている場合は特に問題ないでしょうが、社会人はなかなか難しいと思いますので、可能な限りゆっくり良く噛んで食べましょう

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まとめ

肥満は腰やひざに負担をかけるため、要注意です。

ダイエット中にも負担がかかっていた腰やひざの骨を丈夫にするためカルシウムの摂取も心がけたら良いそうです。

その他のダイエット方法についてはこちらもご覧ください

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コメント

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