食べ合わせダイエット

「アイスクリーム」を食べる時は、痩せる食べ物の「きな粉」をプラス

2017/03/14

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暑い季節にかかせないのがアイスクリーム!

皆さんも食べたのでは?

冷たくて甘くて美味しい。それだけに糖質と脂肪が気になるところです。

今回は、やせる食べ物を食事にプラス(“ちょい足し”)の「アイスクリーム」編です。

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きな粉の食物繊維で、燃焼、代謝効率を上げる!

アイスクリームの糖質、脂肪を溜めたくないときは、きな粉をトッピングして!

 

きな粉は分解されると、

「食事誘導性熱産生」(食後に体温が上がる現象)を倍増する働きがあり、

ヤセ効果がアイスクリームだけを食べたときより大幅にアップするバツグンの働きがあります。

 

また、きな粉の食物繊維は、余分な糖質や脂質を排出

アイスクリームの乳酸菌を活性化させることで、糖質や脂質の代謝を促進するビタミンB群を生成するなど、

もっと「やせるサイクル」をつくってくれるんです。

アイス好きな方には、見逃せないとっておきのヤセ食材です。

 

やせる!食べ物“ちょい足し”食材は【きな粉

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大豆を炒って粉末状にしたものなので、栄養成分はほぼ大豆と同じです。

砂糖を加えていないものを使うのが、きな粉選びの基本です。

 

効能・効果

1.きな粉のタンパク質が分解される過程で、消化・吸収のカロリー消費を増大させます

2.きな粉の食物繊維が、腸内環境を整えて代謝バランスをアップさせてくれます。

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アイスクリームの選び方

糖分、脂肪分が少ないものがオススメです。

乳脂肪分8%以上がアイスクリーム4%~8%ならジェラートとして販売されます。

 

アイスクリームのカロリー&満腹時間は?

○スーパーカップ超バニラ
カロリー:374kcal 満腹時間:240min

○スーパーカップチョコクッキー
カロリー:309kcal 満腹時間:180min

○Aya Creamy抹茶
カロリー:287kcal 満腹時間:240min

○Aya Creamy ストロベリー
カロリー:262kcal 満腹時間:240min

○味わいソフトバニラ
カロリー:170kcal 満腹時間:240min

○味わいソフトバニラ&チョコ
カロリー:173kcal 満腹時間:240min

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「バニラアイスを食べているときのやせるコツ」こんなとき選ぶならどっち?

やせる飲み物はどっち?

「コーヒー」or「紅茶」

★「コーヒー」

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紅茶よりコーヒーの方がカフェインが多く、脂肪も燃やす効果も大きいためです。

ダイエットはコーヒーで。

 

やせるデザートはどっち?

「クレープ」or「ワッフル」

★「クレープ」

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どちらも小麦粉を使ったメニューだけど、クレープのほうが生地の量が少ない分、低力ロリーのためです。

 

やせる甘味ソースはどっち?

「チョコレートソース」or「カラメルソース」

★「チョコレートソース」

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チョコレートソースのほうが、血流を促す効果のあるポリフェノールが多く、ダイエット効果も大きいためです。

 

おわりに

食べやすくするならアイスにかけてなじませるのがコツです。