チーズダイエット 美肌つくり

チーズダイエットは不足がちなビタミンの補給ができて美肌に役立つ!

2017/04/05

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いろいろなダイエット方法がありますが、チーズダイエットは実践されました?

一般に、ダイエット中はどうしてもビタミンが不足がちになります。

チーズダイエットなら不足がちなビタミンの補給ができて美肌づくりにも役立つと話す医学博士よりお話しを伺いました。

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ビタミンが不足すると体調が悪くなる+瘦せない

本来なら、ダイエツト中こそビタミンを十分にとるべきですが、摂取エネルギー量をへらすことだけに目を奪われていると、ついそうした面がおろそかになるようです。

なかには、「とりあえずやせればいいのだから、一時的にビタミンが不足してもかまわない」という人もおられるようですが、これは大きな誤りです。

 

ビタミンの不足はダイエットを効果的に行えない

実際は、ビタミンが不足すると、

体調が悪くなるだけではなく、代謝(体内での物質の燃焼と利用)が衰えてやせにくくなり、ダイエットの効率も落ちてしまいます。

ビタミンが不足してもいいという人は、わざわざダイエットの遠回りをして、しかも体を壊しているのです。

 

ビタミンの不足はダイエットが成功しない

また、ビタミン不足で体調が悪くなると、日ごろの運動量が少なくなるのも問題です。

健康的にやせれば、元気が出て、歩いたり階段を昇ったりするときも、知らず知らず活発に動けるようになります。

こうなると、やせるためのよい循環ができあがり、加速度的にやせることができます。

 

ビタミン類が足りないと

たとえ一時的にやせても、だるさや疲れやすさから運動量がへり、結局はダイエットに失敗しやすいものです。

ダイエットを成功させるためには、とくにビタミンB1とB2をしっかりとることが重要です。

これらのビタミンは、糖質の代謝に不可欠で、不足すると糖質がエネルギーとして燃焼しにくくなってしまいます。

その分、糖質が脂肪に変わって、体内にたまりやすくなるのです。

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チーズダイエットは良質なたんぱく質・カルシウム・ビタミンが豊富

しかし、チーズを活用してやせるチーズダイエットなら、こうした心配はありません。

チーズは、

良質なたんぱく質やカルシウムのほか、ビタミンの供給源としても栄養価値の高い食品です。

とくに、チーズにはビタミンAと並んでビタミンB2が豊富です。

また、ビタミンB1やDも含まれています。

つまり、糖質を効率よくエネルギーに変えるために必要なビタミンB1・B2がそろって含まれているので、この点でもチーズはダイエットに役立つのです。

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チーズは肌を美しく皮膚をきれいにし骨を丈夫にする

         チーズの主要成分表     (100g中)

 

チーズに含まれる

ビタミンB1・B2には、

糖質の代謝を促すほかにも、皮膚をきれいにする、目を丈夫にするなどの作用があります。

 

また、

ビタミンA

肌を美しくするほか、のどや鼻の粘膜を丈夫にして風邪などの感染症を予防するのにも役立ちます。

 

ビタミンD

カルシウムの吸収と骨ヘの沈着がうまく行われるために不可欠のビタミンです。

チーズにはカルシウムも豊富ですから、合わせてビタミンDがとれるのは、丈夫な骨を作るために好都合です。

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チーズダイエットの効果についてはこちらをご覧ください。

 

 

チーズのビタミンは体調を整える

ビタミンAとDは、油に溶けやすい脂溶性ビタミンなので、脂肪といっしょにとると吸収率が高まります。

チーズには、もともと脂肪が含まれていますから、これらのビタミンを効率よくとることができます。

ビタミンA・Dなどの脂溶性ビタミンは、加熱してもこわれにくいので、チーズを焼いてたべても、まったく損失なくとれます。

また、チーズの場合、ビタミンB1・B2も損失なくとれます。

チーズでこれらのビタミンを補給することは、ダイエットの目的以外に、いろいろな面で体調を整えるために役立ちます。

 

健康管理・体調管理にビタミンの豊富なチーズを

・体か弱い

・食欲かない

・風邪をひきやすい

・肌が荒れる

・吹き出ものが多い

などの悩みを持つ人には、日ごろからチーズをとることをおすすめします。

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ただし、これらのビタミンを含むチーズにも、ビタミンCは含まれていません。

そこで、チーズは、野菜や果物といっしょにとるようにしてください。

すると、いっそう栄養のバランスがとれ、ダイエットのためにも、また体調を整えるためにも効果的です。

チーズダイエットの効果についてはこちらをご覧ください。

 

 

ダイエットの目的に限らず、日ごろの健康管理のために、ビタミンの豊富なチーズを役立てていくとよいでしょう。

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