チーズダイエット

ダイエット成功に効果あり!チーズは骨が丈夫になりリバウンドがない!

2017/06/16

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こんにちは。akapです。

いままでに、ダイエットに挫折や失敗したことのある人の話を聞くと、たいていは空腹感に耐え切れなくて、余計な物(たベやすいお菓子や甘い物など)をたべてしまったとか、極端な減食をして体調をこわした人が多いようですね。

今回は、ダイエットに効果があるチーズは骨が丈夫になりリバウンドがない!についてお話しします。

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ダイエットすることの本当の意味とは

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本当の意味でのダイエットをしていればあり得ないことでしょう。

 

ダイエットの元々の意味は

日常の食事」であり

正しい食事」です。

 

余分な脂肪がふえて

不健康になった体を

健康にするために

日常の食事でやせる(脂肪をヘらす)のが、ダイエットなのです。

 

ですから

苦しくて続けられなかったり

強く空腹を感じたり

体調をこわしたりするのは

本当のダイエットとはいえませんね。

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チーズ鉄骨ダイエットとは

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バランスのとれた食事が

本来の健康的なダイエットなのですが

それにはどうすればいいのでしょうか。

 

そのためにぜひおすすめしたいのが

チーズ鉄骨ダイエット」です。

 

一般に、チーズ

高脂肪食というイメージがあり、たべると太ると思われがちです。

 

確かに

プロセスチーズ100g中には

和牛のバラ肉とほぼ同じ26gの脂肪が含まれています。

 

しかし

牛肉100gは簡単にたべられますが

100gのチーズはそう簡単にたべられません

 

ですから、常識を超えて極端に多くの量をたべない限り、チーズで太ることはありません

 

それどころか

少量で腹持ちがよく

しかも栄養のバランスがよい点で

チーズはダイエットに大いに役立つのです。

 

チーズダイエットの効果についてはこちらもご覧ください

 

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チーズダイエットの主な特長をあげてみましょう。

 

空腹感が起こりにくい

右に述べたように脂肪を含むので

チーズをたべると空腹を感じにくくなります。

 

チーズを上手に活用すれば

食事の間に口さびしくて

間食をすることもなくなり

空腹を感じないでダイエットできます

 

チーズダイエットの効果についてはこちらもご覧ください

 

 

手軽に良質なたんぱく質がとれる

たんぱく質が不足すると

健康を害するうえ

脂肪の代謝(体内での燃焼と利用)が悪くなり、やせにくくなります。

 

チーズは、少量で手軽に

良質なたんぱく質がとれるので

とくにダイエット中は利用価値の高い食品といえましょう。

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カルシウムが効率よく補給でき、骨が丈夫になる

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下手なダイエットでは

カルシウムが不足しがちで、骨の弱くなることがあります。

 

しかし、チーズにはカルシウムが豊富に含まれています

たとえば、プロセスチーズ100g中のカルシウムは、牛乳600ml以上の、630mgです。

 

しかも、チーズなどの乳製品に

含まれるカルシウムは

小魚などに比べて吸収率が高いことが知られています。

 

煮干しやシラス、海藻などのカルシウムの吸収率が10~40%なのに対し、牛乳やチーズの場合は40~80%です。

 

ダイエットにチーズを活用すれば

強い骨を作ると同時に、健康的にやせられます

 

中高年の人でも簡単にできる

チーズダイエットは

丈夫な骨を作ると同時にやせられます。

とくに骨粗慇症の心配な中高年の人におすすめです。

 

また、中高年の人は食欲が衰え、消化・吸収力がそこなわれることが多く、たんぱく質が不足がちになります。

それでいて甘い物などをとりすぎると、いっそう代謝が衰えて、てきめんに太りすぎてしまうのです。

 

前述のように

チーズは効率よく良質なたんぱく質がとれますし、消化もいいのです。

 

しかも、極端な減食をするわけではなく、体調も整えながらやせられますから、中高年の人でも手軽に実行できます。

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便秘が解消できる

チーズに含まれる

乳酸菌のすぐれた整腸作用

腸の運動を活発にしてくれます。

 

そのため

しばらくチーズをとっていると

便秘の予防や解消ができます

 

一般に、便秘がちだと全身の代謝がそこなわれやすくなる一因になります。

 

チーズダイエットはこの点でも

やせやすい体質を作るのに効果的です。

 

チーズダイエットの効果についてはこちらもご覧ください

 

体重のリバウンドがない

ダイエットしても

やめると体重が元に戻ったり

ひどい場合は前よりも増えたりすることが少なくありません。

 

この点、チーズダイエットでは

ダイエット中も極端な減食はせず、チーズを活用しながらよい食習慣を身につけていけるので、やめても体重は戻りにくいのです。

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チーズダイエットのチーズの選び方についはこちらもご覧ください

 

 

まとめ

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いったんチーズダイエットが軌道に乗れば、体調がよくなり、体も軽くなりますから、知らずしらずのうちに日頃の運動力が増すはずです。

ここであえて・・・

“グータラしている人”は

痩せたい願望だけで

本気で痩せたいと思っていない人ですね。

 

健康的におこなえるダイエットにしてくださいね。