こんにちは。からだ守り隊（akap）です。
いろいろあるダイエット法！今回はチーズダイエットです。
脂肪が多いとみられているチーズですがダイエット効果は抜群なんです。
チーズダイエットの効果が空腹感なく絶大！楽に１ヶ月で４キロ痩せたと話す、30歳主婦の方の経験談をご紹介します。
チーズダイエット良いかもしれません。
太った理由は、食生活の乱れと運動不足
身長155cmの私がドンドン太り始め、体重が64kgにまで達したのは3年前の2人目の子供を産んでからのことです。
その原因は、
ストレスからくるお菓子の食べ過ぎです。
洋服のサイズは九号から十三号になり、昔着ていたものが全く入らなくなりました。
少しでも元の体重に戻したいと思い、肉を食べるのをためてみたり、コンニャクやリンゴや寒天などを使ったダイエットをしてみたのですが
私の場合は空腹感に悩まされたり、飽きたりして長続きしませんでした。
チーズダイエットをどのように取り入れたのか
ある日雑誌でチーズダイエットの記事を読み、これなら飽きずに続けられると直感しました。
もともとチーズは好きだったし、おなかのもちもいいだろうと思ったからです。
私はそれまでの食生活全般を見直しながら、チーズを取り入れていこうと決意しました。
まず朝食ですが、
６等分したカマンベールチーズ２切れを細かく刻んで、レタスを主としたサラダに入れます。
量は小鉢にひとつ分です。
同時に大根、ハクサイなどの野菜の具をたくさん入れたみそ汁を一杯と、バナナ１／２本を食べるようにしました。
以前はごはん一杯、みそ汁一杯に卵料理というメニューだったので、野菜の量を格段に増やしたわけです。
昼食と夕食は、以前とあまり変わっていませんが、使う油の量は減らすようにしています。
おやつは、まれに友達とのつきあいで、つまむ程度になりました。
朝食に食べたカマンベールチーズの腹もちがいいためか、空腹感に悩まされずに、おやつをやめられたと考えます。
チーズダイエットの効果とは？
さて、
このようにダイエットに取り組んだ結果、
二週間後に体重計に乗ったところ、ニｋｇ減っていました。
その後一週間で一キロずつ減り
一ヵ月で合計４ｋｇ減量できました。
おなかの肉がとくに落ちたようで、
フリーサイズのスカートがゆるくなったように感じます。
スカートの上から手を当ててみると、以前のようなポコッとした感じがなくなりましたし、主人もさわってみて「肉がなくなった」といっています。
これからもチーズダイエットを続けていきたいと思います。
チーズダイエットについてはこちらもご覧ください
まとめ
チーズのたんぱく質は、
脂肪の代謝をよくするので、ダイエットには効果的なのです。
また、チーズに適度に含まれている脂肪は、空腹感を抑えるのに役立ちます。
「ダイエットをしたいけれど、おなかが空いて……」という人でも、チーズダイエットなら長く続けられるのはそのためです。
それに、野菜をたくさん食べることも、空腹感を抑えるのに役立ちますし、チーズに不足しおぎなている栄養素を補うことにもなるのです。
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